Blogg

Tips när du har mentala utmaningar

May 30, 2024
 

Vi har ofta härliga diskussioner och frågor i våra livesända yogaklasser. I denna yinyogaklass kom frågan upp om mentala utmaningar i yinyogan.

I denna video ger jag lite tips.

Mina livesända onlinekurser är snart slut för denna termin. Men det finns en workshop kvar 13/6, där vi ska fira in sommaren tillsammans för att få en härlig sommarenergi! Hoppas du vill vara med!

Läs mer om workshoppen här:

https://www.yogamedhelen.se/workshop-yoga-in-sommaren

Läs mer

Tips på Bågskytten (Archer pose) när du har onda axlar

May 22, 2024
 

I denna video visar jag hur du kan göra om du har problem med dina axlar i yinyogapositionen Bågskytten. (Eller Archer pose på engelska)

Läs mer

Tips på framåtfjäril med modifieringar

May 02, 2024
 
Här kommer lite tips på framåtfjäril, som är en yinyogaposition för dina höfter. Du får lite tips och modifieringar i videon.
 
Du vet väl att jag har ett gäng med yinyogavideos på min youtubekanal? Här hittar du dem: https://youtube.com/playlist?list=PLbrgmn4fU6Dcq3GNQNoQV5fKQq58U06qg&si=EaqbXKsBj36VhEz2
Läs mer

Tre övningar för stela och onda axlar

Apr 30, 2024

Se hit du som har ont i dina axlar! I dag vill jag tips om 3 yogaövningar som kan hjälpa dig att mjuka upp dina stela och onda axlar!

Se bild för instruktioner!

Läs mer

Happy baby: hur du gör + modifieringar

Apr 25, 2024
 

Idag vill jag dela med mig av en Yinyogaposition för dina kära höfter! Happy baby med lite olika modifieringar!
29/4 börjar en NY yinyogakurs online! Vill du hitta det inre lugnet, få mer glädje i livet, få mer tillit och hopp? Då är denna sexveckorskurs för dig! Anmäl dig på hemsidan senast kl 17 måndag 29/4! Läs mer om kursen här: https://www.yogamedhelen.se/yinyoga-for-inre-lugn-och-gladje

Läs mer

Tre övningar för onda bröstryggar

Apr 23, 2024

Idag vill jag dela med mig tre yogaövningar för dig som har ont i bröstryggen!

Du kan göra alla tre övningar eller välja 1-2.

Bröstöppnare: Sitt i lätt meditationsställning. Fläta ihop dina fingrar bakom ryggen. Dra bak dina axlar och tänk att du pressar ned dina händer mot marken. Det ska kännas att du öppnar upp i bröstet. Andas långa djupa andetag 1-3 min. Når du inte dina händer, så kan du hålla ett bälte mellan händerna och göra på samma sätt.

Ryggvridning dra i rep: Sitt i lättmeditationsställning. Vrid överkroppen åt höger samtidigt som du sträcker fram vänster arm och bak med höger arm, precis som om du skulle hala in ett rep mot dig. Vrid åt vänster, sträck fram höger arm och vänster arm dras bakåt. Fortsätt i takt med andningen. Andas in åt vänster,...

Läs mer

Vattenfall på tre olika sätt

Apr 11, 2024
 

Här kommer ett tips på en yogaposition som lugnar. Superskön att göra när du är stressad eller orolig. Den är skön för svullna ben också.
Jag visar den på tre olika sätt.

Två andra yinyogatips som är aktuella just nu:

  1. Måndagens livesända yogaklass på min youtubekanal. Ett 60 min långt yinyogapass för att få ned stressen: https://www.youtube.com/live/HrJXSYMYJfM?si=6zB51liFUC9aCi2v

  2. 29/4 börjar en ny yinyogakurs online där vi fokuserar på inte lugn och glädje. Missa inte köp-tidigt-rabatten som gäller tom 14/4: https://www.yogamedhelen.se/yinyoga-for-inre-lugn-och-gladje

Läs mer

Yinyoga för mindre stress: Livesänd yogaklass

Apr 09, 2024

I denna helt gratis livesända yinyogaklass gjorde vi en yinyogasekvens som hjälper dig att minska stressen och reglera ditt nervsystem så att du känner det inre lugnet. Du behöver: kuddar så du kan stötta kroppen i vissa positioner + yogabälte eller liknande. Livesändningen är från 8/4 2024.

Vill du hitta det inre lugnet & glädjen lagom fram till sommaren? Missa inte den kommande onlinekursen: Yinyoga för inre lugn & glädje som börjar 29/4. Vi träffas sex gånger i livesända yogaklasser och gör yogan tillsammans. Läs mer om kursen här: https://www.yogamedhelen.se/yinyoga-for-inre-lugn-och-gladje

Läs mer

Tre yogaövningar för stela och onda nackar

Apr 02, 2024
Tre yogaövningar för dig som har stel eller/och ond nacke.
 
Idag vill jag dela med mig tre bra yogaövningar för stela och onda nackar. Du kan göra en övning eller flera. Var alltid inkännande i övningarna. Det ska aldrig göra ont.
 
 
‍1 Huvudvridning
Sitt i lätt meditationsställning med rak rygg. Låt händerna vila på knäna. Andas in vrid huvudet åt vänster. Andas ut, vrid huvudet åt höger. Ungefär som att du skulle titta dig själv över axeln. Du hittar dina maximala ytterlägen, som fungerar för din nacke. Slappna av i axlar & käkar. 1- 3 min
 
‍2 Huvudvikning
Sitt i lätt meditationsställning med rak rygg. Låt händerna vila på knäna. Andas in och vik samtidigt mjukt huvudet ner mot vänster axel. Andas ut och vik över neråt höger. Andas genom näsan...
Läs mer
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
Close

50% klart

Få mina nyhetsbrev!

Missa inte nya yogavideos, livesändningar &kurser!

Du kan när som helst avregistrera dig.

Integritetspolicy