Blogg

Tips när du sitter på stol

Mar 21, 2025
 

I denna video visar jag några exempel hur du kan göra när du inte vill vara på golvet, och sitta på stolen i stället. De flesta övningar där vi sitter i lätt meditationsställning, klippställning så kan du istället sitta på stolen. När det gäller tex framåtböjningar med utsträckta ben så går det också bra att göra på stol. En del liggande övningar går också att göra på stol.

Denna video är från en livesänd kurs: Medicinsk yoga för stress & utmattning

Läs mer

Nålsögat: Olika varianter

Feb 18, 2025
 

Nålsögat är en yinyogaposition som ger en skön stretch i sätesmusklerna

I denna video får du lite tips på olika varianter på Nålsögat.

Läs mer

Tips hur du kommer igång med yogan regelbundet hemma

Feb 16, 2025
 
En ganska vanlig fråga jag får är: Hur kommer jag igång med yogan hemma? Det är så mycket motstånd. 🤔
 
I videon ger jag mina tips. Denna video är från en livesänd yogaklass i gratiskursen som jag har just nu.
 
Vill du få in yogan under våren regelbundet? För det är ju när vi gör yogan regelbundet som vi märker effekterna på ett djupare plan!
 
❣Kom med i kurserna som börjar snart! Det är en dag innan paketpris & köp-tidigt-rabatter går ut. (Gäller tom 17/2)
 
Paketpris: Gå Yinyoga & Yoga Nidra före en skön nystart + Medicinsk yoga för stress & utmattning.
 
✔Yinyogan är på måndagar
✔Medicinsk yoga är på torsdagar
 
Det är så mycket lättare och framförallt roligare att ses i vår digitala yogastudio tillsammans! 🥰
 
📌Så missa inte paketpriset med bägge kurserna. Gäller tom 17/2!
 
Läs mer om kurserna här:
https://www.yogamedhelen.se/
Läs mer

Halv hund: Melting heart

Feb 11, 2025
 
Här är en kort instruktionsvideo hur du kan göra en Halv Hund på lite olika sätt, beroende på hur det känns i kroppen.
 
En halv hund gjorde vi i går i Yinyogaklassen som var i gratiskursen som pågår just nu. Igår gjorde vi en yinyogasekvens som mjukar upp våra stela vinterkroppar.
 
📅24/2 börjar en sexveckors kurs online: Yinyoga & Yoga Nidra för en skön nystart in i våren.
 
Här utforskar vi hur årstidernas skiftningar  påverkar vår kropp och vårt sinne nu när vi är vintern och sakta går mot våren, samtidigt som vi ökar vår rörlighet och stärker vår återhämtningsförmåga.
 
När vi följer årsrytm så får vi bättre förutsättningar för att känna balans både i kroppen & själen. 🌿
 
📌 Missa inte köp-tidigt-rabatten på kursen som gäller tom 17/2.
 
Läs mer om kursen här:
https://www.yogamedhelen.se/yinyoga-och-yoga-nidra-for-en-skon-nystart
 
Läs mer

Tips hur du använder bolster i yinyogan

Feb 04, 2025
 

Här kommer lite tips hur du kan använda bolster i yinyogan!

Vill du få in en större mjukhet, eller minska på intensiteten i yinyoga (som ska ligga på ca 4 på en skala upp till 10), så kan ett bolster vara till stor hjälp.

Har du inte bolster så testa:

  • Rulla ihop en tjock filt. Dubbelvik den först på längden och rulla sedan ihop den.

  • Använd stora kuddar. Tex kudde från soffan, eller flera kuddar som du staplar upp på varandra.

  • Ibland kan det även fungera med yogaklossar beroende på vilken position det är. Lägg gärna en kudde på klossarna så blir det mjukare.

Brukar du använda bolster? Vilken är din favoritposition med bolster?

I februari börjar en ny kurs i Yinyoga. Temat denna gång är att komma i balans med hjälp av att följa årstidernas rytm nu i vintern & den kommande våren. När vi gör det så känner vi oss mer välmående i kroppen och i själen. Läs mer om kursen här; 

https://www.yogamedhelen.se/yinyoga-och-yoga-nidra-for-en-skon-nystart

Läs mer

Tips till dig som är nybörjare

Dec 12, 2024
 
Här kommer lite tips till dig som är nybörjare i yogan. Se videon!
 
Tips på min youtubekanal:
✔Spellista för nybörjare:
https://youtube.com/playlist?list=PLbrgmn4fU6DfKtkYTqF5t85DptfnZhmRj&si=GTh3xYHTviijzVfV
 
Andra bra videotips:
✔Yoga för nybörjare:
https://youtu.be/ZDotlvNbn0s?si=8Fk9ut-TJq0L3sPD
✔Yoga för rygg axlar och nacke:
https://youtu.be/VlCKRb7Su3c?si=dD1x_kA3Mvv2DBr-
✔Yoga för utmattning:
https://youtu.be/V2Boh9_OrjQ?si=-T4XI9ZL0zJZtqYH
✔Yoga för en bättre sömn:
https://youtu.be/6hp-MeoLi18?si=A5i835k6ZVATWLKk
✔Yoga för vagusnerven:
https://youtu.be/YmkPbdtTbs0?si=8yuycQlQfW_IraJY
 
🔗Här hittar du de vanligaste yogiska teknikerna som kan vara bra att lära sig:
https://www.yogamedhelen.se/introduktion-till-mediyoga
 
🔗Här hittar du alla mina onlinekurser. De släpps regelbundet under årets gång:
https://www.yogamedhelen.se/onlinekurser
 
Njut av yogan! 🥰...
Läs mer

Tips vid onda handleder

Dec 04, 2024
 

Tips till dig som har problem med handlederna i ryggvridning med händer på axlarna.

Läs mer

Om jag inte vill/kan sjunga mantran?

Oct 08, 2024
 

Jag fick en fråga om mantran: vad kan jag göra om jag inte kan sjunga mantran högt? Här kommer mina tips i videon!

Gillar du mantran? Har du några favoritmantran?

dela med dig i kommentarerna.

På min youtubekanal hittar du många mantran. Kolla i spellistorna. Där finns en hel spellista med videos som har mantrasång:

https://youtube.com/playlist?list=PLbrgmn4fU6DclpiG7sHpvYdwdnuPIudCs&si=HMO3REqW6UGGDXnl

Läs mer

Svanen - Hur du gör & modifieringar

Oct 01, 2024
 

Idag vill jag dela med mig några tips om yinyogapositionen Svanen.

Hur du gör och två modifierade varianter om svanen inte känns bra i tex höfter, ljumskar, rygg.

Du har väl sett att jag har många yinyogavideos på min youtubekanal?

En hel spellista!

Här är spellistan:

https://youtube.com/playlist?list=PLbrgmn4fU6Dcq3GNQNoQV5fKQq58U06qg&si=nvBZZ5-JITrwlXgO

Läs mer

Är de yogaövningar jag gillar bättre för mig?

Jun 20, 2024
 

Är de yogaövningar som vi gillar bra för oss? 🤔 Svaret får du i videon.

+ ett tips vad du kan göra om du tycker det är svårt att komma igång med en regelbunden yogapraktik.

Läs mer
1 2 3
Close

50% klart

Kom med på Yogafesten!

📌Du har tillgång till gratiskursen tom 17/2 om du missar livesändningar

Du kan när som helst avregistrera dig från mina nyhetsbrev.

Läs mer om gratiskursen här Här får du veta mer om tider & innehåll