I denna video visar jag några exempel hur du kan göra när du inte vill vara på golvet, och sitta på stolen i stället. De flesta övningar där vi sitter i lätt meditationsställning, klippställning så kan du istället sitta på stolen. När det gäller tex framåtböjningar med utsträckta ben så går det också bra att göra på stol. En del liggande övningar går också att göra på stol.
Denna video är från en livesänd kurs: Medicinsk yoga för stress & utmattning
Nålsögat är en yinyogaposition som ger en skön stretch i sätesmusklerna
I denna video får du lite tips på olika varianter på Nålsögat.
Här kommer lite tips hur du kan använda bolster i yinyogan!
Vill du få in en större mjukhet, eller minska på intensiteten i yinyoga (som ska ligga på ca 4 på en skala upp till 10), så kan ett bolster vara till stor hjälp.
Har du inte bolster så testa:
Rulla ihop en tjock filt. Dubbelvik den först på längden och rulla sedan ihop den.
Använd stora kuddar. Tex kudde från soffan, eller flera kuddar som du staplar upp på varandra.
Ibland kan det även fungera med yogaklossar beroende på vilken position det är. Lägg gärna en kudde på klossarna så blir det mjukare.
Brukar du använda bolster? Vilken är din favoritposition med bolster?
I februari börjar en ny kurs i Yinyoga. Temat denna gång är att komma i balans med hjälp av att följa årstidernas rytm nu i vintern & den kommande våren. När vi gör det så känner vi oss mer välmående i kroppen och i själen. Läs mer om kursen här;
https://www.yogamedhelen.se/yinyoga-och-yoga-nidra-for-en-skon-nystart
Tips till dig som har problem med handlederna i ryggvridning med händer på axlarna.
Jag fick en fråga om mantran: vad kan jag göra om jag inte kan sjunga mantran högt? Här kommer mina tips i videon!
Gillar du mantran? Har du några favoritmantran?
dela med dig i kommentarerna.
På min youtubekanal hittar du många mantran. Kolla i spellistorna. Där finns en hel spellista med videos som har mantrasång:
https://youtube.com/playlist?list=PLbrgmn4fU6DclpiG7sHpvYdwdnuPIudCs&si=HMO3REqW6UGGDXnl
Idag vill jag dela med mig några tips om yinyogapositionen Svanen.
Hur du gör och två modifierade varianter om svanen inte känns bra i tex höfter, ljumskar, rygg.
Du har väl sett att jag har många yinyogavideos på min youtubekanal?
En hel spellista!
Här är spellistan:
https://youtube.com/playlist?list=PLbrgmn4fU6Dcq3GNQNoQV5fKQq58U06qg&si=nvBZZ5-JITrwlXgO
Är de yogaövningar som vi gillar bra för oss? 🤔 Svaret får du i videon.
+ ett tips vad du kan göra om du tycker det är svårt att komma igång med en regelbunden yogapraktik.
50% klart
📌Du har tillgång till gratiskursen tom 17/2 om du missar livesändningar
Du kan när som helst avregistrera dig från mina nyhetsbrev.
Läs mer om gratiskursen här Här får du veta mer om tider & innehåll