Blogg

Tips när du sitter på stol

Mar 21, 2025

I denna video visar jag några exempel hur du kan göra när du inte vill vara på golvet, och sitta på stolen i stället. De flesta övningar där vi sitter i lätt meditationsställning, klippställning så kan du istället sitta på stolen. När det gäller tex framåtböjningar med utsträckta ben så går det också bra att göra på stol. En del liggande övningar går också att göra på stol.

Denna video är från en livesänd kurs: Medicinsk yoga för stress & utmattning

Läs mer

Nålsögat: Olika varianter

Feb 18, 2025

Nålsögat är en yinyogaposition som ger en skön stretch i sätesmusklerna

I denna video får du lite tips på olika varianter på Nålsögat.

Läs mer

Tips hur du kommer igång med yogan regelbundet hemma

Feb 16, 2025

En ganska vanlig fråga jag får är: Hur kommer jag igång med yogan hemma? Det är så mycket motstånd. 🤔

I videon ger jag mina tips. Denna video är från en livesänd yogaklass i gratiskursen som jag har just nu.

Vill du få in yogan under våren regelbundet? För det är ju när vi gör yogan regelbundet som vi märker effekterna på ett djupare plan!

❣Kom med i kurserna som börjar snart! Det är en dag innan paketpris & köp-tidigt-rabatter går ut. (Gäller tom 17/2)

Paketpris: Gå Yinyoga & Yoga Nidra före en skön nystart + Medicinsk yoga för stress & utmattning.

✔Yinyogan är på måndagar

✔Medicinsk yoga är på torsdagar

Det är så mycket lättare och framförallt roligare att ses i vår digitala yogastudio tillsammans! 🥰

📌Så missa inte paketpriset med bägge kurserna. Gäller tom 17/2!

Läs mer om kurserna här:

https://www.yogamedhelen.se/

Läs mer

Halv hund: Melting heart

Feb 11, 2025

Här är en kort instruktionsvideo hur du kan göra en Halv Hund på lite olika sätt, beroende på hur det känns i kroppen.

En halv hund gjorde vi i går i Yinyogaklassen som var i gratiskursen som pågår just nu. Igår gjorde vi en yinyogasekvens som mjukar upp våra stela vinterkroppar.

📅24/2 börjar en sexveckors kurs online: Yinyoga & Yoga Nidra för en skön nystart in i våren.

Här utforskar vi hur årstidernas skiftningar påverkar vår kropp och vårt sinne nu när vi är vintern och sakta går mot våren, samtidigt som vi ökar vår rörlighet och stärker vår återhämtningsförmåga.

När vi följer årsrytm så får vi bättre förutsättningar för att känna balans både i kroppen & själen. 🌿

📌 Missa inte köp-tidigt-rabatten på kursen som gäller tom 17/2.

Läs mer om kursen här:

https://www.yogamedhelen.se/yinyoga-och-yoga-nidra-for-en-skon-nystart

Läs mer

Tips hur du använder bolster i yinyogan

Feb 04, 2025

Här kommer lite tips hur du kan använda bolster i yinyogan!

Vill du få in en större mjukhet, eller minska på intensiteten i yinyoga (som ska ligga på ca 4 på en skala upp till 10), så kan ett bolster vara till stor hjälp.

Har du inte bolster så testa:

Rulla ihop en tjock filt. Dubbelvik den först på längden och rulla sedan ihop den.
Använd stora kuddar. Tex kudde från soffan, eller flera kuddar som du staplar upp på varandra.
Ibland kan det även fungera med yogaklossar beroende på vilken position det är. Lägg gärna en kudde på klossarna så blir det mjukare.

Brukar du använda bolster? Vilken är din favoritposition med bolster?

I februari börjar en ny kurs i Yinyoga. Temat denna gång är att komma i balans med hjälp av att följa årstidernas rytm nu i vintern & den kommande våren. När vi gör det så känner vi oss mer välmående i kroppen och i själen. Läs mer om kursen här;

https://www.yogamedhelen.se/yinyoga-och-yoga-nidra-for-en-skon-nystart

Läs mer