I denna video lägger vi oss tillrätta (eller sitter) och får en stunds välgörande djupandning. När vi andas långt & djupt så aktiveras det parasympatiska nervsystemet som får oss att slappna av. Den är djupandningen kan alla göra när som helst när du känner att du behöver återhämtning, har mycket stress, oro, ångest eller kanske är utmattad.
20/2 börjar en onlinekurs som hjälper dig hantera stress och utmattning genom lugna, skonsamma rörelser och andningstekniker. Under åtta veckor får du effektiva verktyg för att återfå balans i vardagen och hitta lugnet inom dig. Läs mer om kursen här: yogamedhelen.se/medicinsk-yoga-for-stress-och-utmattning Missa inte köp-tidigt-rabatten som gäller tom 10/2
Denna meditation kan ge en känsla av förnöjsamhet och tillfredsställelse. Det skapar en direkt koppling till den strålande kroppen (i tio kroppar, det yttre lagret på auran) och ger oss kontroll över sinnet. Kontroll av vårt sinne ger oss möjlighet att tillåta en tillfredsställelse som ett val.
Idag vill jag dela med mig av en härlig andningsmeditation som kan vara till hjälp vid depression eller nedstämdhet.
Jag fick frågan: tips på andningsövning för att få ned stressen och att få mindre spänd andning.
I denna video ger jag några tips. (Videon är från en tidigare livesändning)
På min youtubekanal hittar du massor av andningsövningar.
Tex:
https://youtu.be/YLP0nscwJxk?si=Wh95-d9p3Ak21PJN
https://youtu.be/YgEvJmN8ifo?si=6dE9NCJBgdMGZ1t9
https://youtu.be/nv8hrfp6sEQ?si=OjGKGPxTkKkPC_6v
https://youtu.be/Y0Boj1QmLkM?si=llFOmzvnfA63jlXg
https://youtu.be/rNpGbVZ-4sA?si=X8LdDmA6-czllkHY
Här är en kort andningsövning som du kan göra om du behöver få ned stress och oro. Det är en guidad video med en triangelfigur där vi räknar antalet sekunder i de olika andningssegmenten.
Missa inte den nya onlinekursen som börjar 30/11 där vi kommer att hitta lugnet lagom fram till jul! Betala vad du kan! Vi träffas 4 ggr i livesända yogaklasser och gör: Lugnande andningsövningar eller andra lugnande yogiska tekniker. Mjuka och lugnande yogaövningar Återhämtande avslappning med kroppsscanning Lugnande Meditationer Läs mer här: https://www.yogamedhelen.se/stressfri
50% klart
📌Du har tillgång till gratiskursen tom 17/2 om du missar livesändningar
Du kan när som helst avregistrera dig från mina nyhetsbrev.
Läs mer om gratiskursen här Här får du veta mer om tider & innehåll