Blogg

Tre övningar för stela och onda axlar

Apr 30, 2024

Se hit du som har ont i dina axlar! I dag vill jag tips om 3 yogaövningar som kan hjälpa dig att mjuka upp dina stela och onda axlar!

Se bild för instruktioner!

Läs mer

Tre yogaövningar för stela och onda nackar

Apr 02, 2024
Tre yogaövningar för dig som har stel eller/och ond nacke.
 
Idag vill jag dela med mig tre bra yogaövningar för stela och onda nackar. Du kan göra en övning eller flera. Var alltid inkännande i övningarna. Det ska aldrig göra ont.
 
 
‍1 Huvudvridning
Sitt i lätt meditationsställning med rak rygg. Låt händerna vila på knäna. Andas in vrid huvudet åt vänster. Andas ut, vrid huvudet åt höger. Ungefär som att du skulle titta dig själv över axeln. Du hittar dina maximala ytterlägen, som fungerar för din nacke. Slappna av i axlar & käkar. 1- 3 min
 
‍2 Huvudvikning
Sitt i lätt meditationsställning med rak rygg. Låt händerna vila på knäna. Andas in och vik samtidigt mjukt huvudet ner mot vänster axel. Andas ut och vik över neråt höger. Andas genom näsan...
Läs mer

Tre yogaövningar för stela & onda höfter

Mar 19, 2024

Många som yogar med mig säger att de har stela och onda höfter. Vad kan man då göra? Testa dessa 3 yogaövningar som hjälper dig att mjuka upp dina höfter. Du kan göra alla 3 eller välja en eller flera.

1 Suficirklar: Sitt i lätt meditationsställning. Håll händerna på knäna och rotera långsamt överkroppen medsols i stora cirklar. Sträck ut nedre delen av ryggen. Håll huvudet i centrum. När ryggraden rör sig bakåt, strävar sig huvudet framåt, när ryggraden rör sig åt höger går huvudet till vänster osv. På detta sätt påverkas hela ryggen. Efter 1-3 minuter byter du riktning och roterar på samma sätt tillbaka åt andra hållet i 1-3 minuter.

2 Fjärilen: För ihop dina fotsulor mot varandra framför dig. Ta tag om fötterna. Du kan ha fötterna lite längre...

Läs mer

Kort yogapass för att minska oro & ångest och hitta ditt inre lugn

Feb 25, 2024

Här är ett kort yogapass för dig som har oro eller ångest och som vill få ned ångesten. För dig som inte har så mycket tid!

Läs mer

Yoga för lugn och balans

Dec 24, 2023

I denna korta yogavideo gör vi två lugnande yogaövningar och en mantrameditation för balans. Detta är ett Chautay Padma Nirgun-mantra, de två delarna i varje mening är för att skapa balans. God Jul!

Läs mer

3: e adventsyoga livesändning

Dec 11, 2023

Söndag 17/12 kl 16-16.35 har vi en livesänd yogaklass för att minska stressen

Läs mer

En lugnande kortguidad andningsövning: Andas i Triangel

Nov 22, 2023

Här är en kort andningsövning som du kan göra om du behöver få ned stress och oro. Det är en guidad video med en triangelfigur där vi räknar antalet sekunder i de olika andningssegmenten.

Missa inte den nya onlinekursen som börjar 30/11 där vi kommer att hitta lugnet lagom fram till jul! Betala vad du kan! Vi träffas 4 ggr i livesända yogaklasser och gör: Lugnande andningsövningar eller andra lugnande yogiska tekniker. Mjuka och lugnande yogaövningar Återhämtande avslappning med kroppsscanning Lugnande Meditationer Läs mer här: https://www.yogamedhelen.se/stressfri

Läs mer

Yoga för ökat lymfflöde - stärk ditt immunsystem

Sep 24, 2023

Nu är det dags att få fart på lymfsystemet! I denna video gör vi härliga yogaövningar som kan hjälpa ditt lymfsystem att få ett bättre flöde. Lymfsystemet är viktigt för vår hälsa & för vårt immunsystem. Yogapasset avslutas med en härlig meditation för immunsystemet.

Läs mer

Ett yogapass för flow & energi: Livesänd yogaklass

Jul 30, 2023

Här är ett härligt yogapass på min youtubekanal! Ett skönt yogapass för dig som behöver lite mer energi & flöde i livet och vill yoga online. Det här yogapasset är från en gratisworkshop vi hade i maj 2022. 

Läs mer

Fullmånemeditation- Sa re sa sa

Jul 02, 2023

Här är en meditation som görs vid fullmåne. Meditationen som balanserar hela chakrasystemet sägs yogiskt ha kapacitet att medföra stort överflöd på alla plan.  

Mantrat betyder ungefär: Jag för jorden till himlen och himlen ner till jorden, det begränsade upp in i det obegränsade och det obegränsade tillbaka ner in i det begränsade igen.

Läs mer
1 2 3 4 5 6 7
Close

50% klart

Få mina nyhetsbrev!

Missa inte nya yogavideos, livesändningar &kurser!

Du kan när som helst avregistrera dig.

Integritetspolicy