Blogg

Se hit du som har ont i dina axlar! I dag vill jag tips om 3 yogaövningar som kan hjälpa dig att mjuka upp dina stela och onda axlar!

Se bild för instruktioner!

Många som yogar med mig säger att de har stela och onda höfter. Vad kan man då göra? Testa dessa 3 yogaövningar som hjälper dig att mjuka upp dina höfter. Du kan göra alla 3 eller välja en eller flera.

1 Suficirklar: Sitt i lätt meditationsställning. Håll händerna på knäna och rotera långsamt överkroppen medsols i stora cirklar. Sträck ut nedre delen av ryggen. Håll huvudet i centrum. När ryggraden rör sig bakåt, strävar sig huvudet framåt, när ryggraden rör sig åt höger går huvudet till vänster osv. På detta sätt påverkas hela ryggen. Efter 1-3 minuter byter du riktning och roterar på samma sätt tillbaka åt andra hållet i 1-3 minuter.

2 Fjärilen: För ihop dina fotsulor mot varandra framför dig. Ta tag om fötterna. Du kan ha fötterna lite längre...

Här är ett kort yogapass för dig som har oro eller ångest och som vill få ned ångesten. För dig som inte har så mycket tid!

I denna korta yogavideo gör vi två lugnande yogaövningar och en mantrameditation för balans. Detta är ett Chautay Padma Nirgun-mantra, de två delarna i varje mening är för att skapa balans. God Jul!

Söndag 17/12 kl 16-16.35 har vi en livesänd yogaklass för att minska stressen

Här är en kort andningsövning som du kan göra om du behöver få ned stress och oro. Det är en guidad video med en triangelfigur där vi räknar antalet sekunder i de olika andningssegmenten.

Missa inte den nya onlinekursen som börjar 30/11 där vi kommer att hitta lugnet lagom fram till jul! Betala vad du kan! Vi träffas 4 ggr i livesända yogaklasser och gör: Lugnande andningsövningar eller andra lugnande yogiska tekniker. Mjuka och lugnande yogaövningar Återhämtande avslappning med kroppsscanning Lugnande Meditationer Läs mer här: https://www.yogamedhelen.se/stressfri

Nu är det dags att få fart på lymfsystemet! I denna video gör vi härliga yogaövningar som kan hjälpa ditt lymfsystem att få ett bättre flöde. Lymfsystemet är viktigt för vår hälsa & för vårt immunsystem. Yogapasset avslutas med en härlig meditation för immunsystemet.

Här är ett härligt yogapass på min youtubekanal! Ett skönt yogapass för dig som behöver lite mer energi & flöde i livet och vill yoga online. Det här yogapasset är från en gratisworkshop vi hade i maj 2022.