Blogg

I denna video ska vi göra Tre härliga yogaövningar och en ljuvlig mantrameditation för att stärka din självkänsla & för att höra din inre röst. Den där inre rösten som vi kanske inte alltid lyssnar till.

I denna video fokuserar vi på att stärka auran. Auran är viktig från det yogiska perspektivet då den anses ha en skyddande effekt och filtrerar bort dåliga energier. När du har en obalanserad aura kan du tex bli väldigt påverkad av andra människor energier. Så bra att göra nu i jul om du träffar mycket folk.

Är du osäker på de yogiska tekniker? Tex eldandning & fokustekniker mm? Här kan du få kunskap om dem: https://www.yogamedhelen.se/introduktion-till-mediyoga

Idag ska vi ge oss själva kärleksboost! 😍 Och det gör vi med hjälp av hjärtövningar och en superfin mantrameditation för hjärtchakrat. ha en fin 2:a advent!

🧑‍🎄 Här är första videon i Adventsyoga: Ett mjukt & kort yogapass för mellanryggen. Varje advent kommer ett kort yogapass upp på min youtubekanal fram tom 4:e advent.

Idag vill jag dela med mig av en härlig andningsmeditation som kan vara till hjälp vid depression eller nedstämdhet.

Se hit du som har ont i dina axlar! I dag vill jag tips om 3 yogaövningar som kan hjälpa dig att mjuka upp dina stela och onda axlar!

Se bild för instruktioner!

Många som yogar med mig säger att de har stela och onda höfter. Vad kan man då göra? Testa dessa 3 yogaövningar som hjälper dig att mjuka upp dina höfter. Du kan göra alla 3 eller välja en eller flera.

1 Suficirklar: Sitt i lätt meditationsställning. Håll händerna på knäna och rotera långsamt överkroppen medsols i stora cirklar. Sträck ut nedre delen av ryggen. Håll huvudet i centrum. När ryggraden rör sig bakåt, strävar sig huvudet framåt, när ryggraden rör sig åt höger går huvudet till vänster osv. På detta sätt påverkas hela ryggen. Efter 1-3 minuter byter du riktning och roterar på samma sätt tillbaka åt andra hållet i 1-3 minuter.

2 Fjärilen: För ihop dina fotsulor mot varandra framför dig. Ta tag om fötterna. Du kan ha fötterna lite längre från dig om dina höfter gör ont. Ta då tag om fotleder eller smalben i stället så att ryggen kan vara rak. Börja nu att vagga dina knän upp och ned som fjärilsvingar. Lätta vingslag i en lite rörelse. Andningen är djup. Fokus i tredje ögat....

Här är ett kort yogapass för dig som har oro eller ångest och som vill få ned ångesten. För dig som inte har så mycket tid!