Blogg
Meditation för hjärntrötthet & för att leva livet fullt ut - Gratis meditation livesändning 7/6
I denna livesändning gjorde vi en meditation som heter: Meditation to fight brain fatigue and live your excellence.
Meditationen är i flera delar:
1. Du håller underarmarna framåt, böjda från armbågarna. Höger handflata nedåt och vänster handflata uppåt. Sniffa in 8 sniffar och sniffa ut 8 sniffar samtidigt som du röra händerna uppåt och nedåt, ungefär som du studsar en boll. 3 min
2. Vänd så att Höger handflata är uppåt och vänster nedåt. Fortsätt med rörelsen och sniffandningen.
3 min 3. Vänd så att Höger handflata är nedåt och vänster uppåt. Fortsätt med rörelsen och sniffandningen. 3 min
4. Stanna upp med rörelsen och andas långa djupa andetag. Fokus på hakan. 5½ min
5. Andas in och knyt nävarna och tryck dem mot bröstet 15 sekunder Andas ut.
6. Andas in och knyt...
