YINYOGA & YOGA NIDRA FÖR EN SKÖN NYSTART

En sexveckorskurs där du får de de rätta förutsättningarna att komma i balans med vinterns och vårens årsrytm. Frigör dig från den stela och trötta vinterkroppen och få mer energi & expansion

KURSEN ÄR NU STÄNGD

 

 

YINYOGA & YOGA NIDRA FÖR EN SKÖN NYSTART

En sexveckorskurs där du får de de rätta förutsättningarna att komma i balans med vinterns och vårens årsrytm. Frigör dig från den stela och trötta vinterkroppen och få mer energi & expansion 

 KURSEN ÄR NU STÄNGD

Följ årsrytmerna & hitta en skön balans in i våren

Yinyogan följer naturligt årstidernas rytm och anpassar övningarna efter kroppens och naturens behov under olika säsonger.

Varje säsong är kopplat till ett visst element och dess tillhörande meridianer. Vi kan lätt hamna i obalans i både kroppen & känslomässigt, men genom att göra yinyoga som är anpassat till elementen, meridianerna & årsrytm så får vi bättre förutsättningar till ett större välmående.

Det är detta vi ska göra i denna kurs! Frigöra oss från stela, trötta kroppar, mjuka upp och få en lättare och skönare nystart in i våren.

 

 

Veckoteman

Varje vecka har vi ett tema som både Yinyogasekvensen och Yoga Nidran bygger på. Vi kommer att fokusera på obalanser som kan uppstå så här under vinter fram till våren. detta ger oss en bättre förutsättning att känna ett större välmående både i kroppen & själen.

VECKA 1

"Djup vila i vintern"

I vinterperioden är det naturligt för kroppen att röra sig inåt och lagra energi. Under detta tema fokuserar vi på att kultivera vilans kvaliteter. Njurenergin är särskilt viktig då den lagrar vår ursprungliga livsenergi. Temat handlar om att utforska vattnets kvaliteter: djup, flöde, stillhet och inre visdom. i positionerna når vi in till ben och bindväv. Vi jobbar främst med njurmeridianen genom positionerna. Det mentala fokuset ligger på att lyssna inåt och känna trygghet i stillheten.

VECKA 2

"Näring och återhämtning"

Detta tema bygger vidare på vattenelementet men med fokus på hur vi kan stärka vår grundläggande livskraft. Vi utforskar kopplingen mellan rädsla och inre styrka genom grundandeövningar med tex ben, höfter. Positioner som hjälper oss att känna stabilitet och stadigt förankrade. Vi fokuserar även på ryggraden som är kopplad till njurenergin och vår viljestyrka. Här kommer vi att bygga en slags inre kraft och minska stress.

VECKA 3

"Väcka vårenergin"

Nu börjar vi varsamt väcka kroppen ur vintersömnen för att så småningom komma in i träelementet som är kopplat till våren. Levermeridianen stimuleras försiktigt genom sidböjningar och vridningar. Fokus ligger på övergången mellan elementen - hur vattnets flöde kan ge näring åt träets tillväxt. Vi utforskar balansen mellan att hålla kvar i vinterns kvaliteter samtidigt som vi välkomnar vårens första impulser.

VECKA 4

 "Vårens flexibilitet"

Träelementet handlar om vår förmåga till anpassning och förändring. Under detta tema jobbar vi mycket med höfterna som är säte för vår rörlighet både fysiskt och emotionellt. Vi fokuserar på levermeridianen genom höftöppnande positioner. Temat utforskar också hur vi kan möta och transformera känslor av frustration och irritation som kan uppstå när vi möter motstånd. Andningen används aktivt för att skapa rymd och flexibilitet i både kropp och sinne.

VECKA 5

"Kreativ expansion"

Nu når vi träelementets fulla uttryck med fokus på vision och kreativitet. Vi öppnar överkroppen genom positioner som hjärteöppnare och axeltöjningar för att ge plats åt nya möjligheter. Gallblåsans meridian aktiveras genom balanserande positioner. Vi jobbar med visualiseringar av träd som växer och sträcker sig mot ljuset i Yoga Nidran. Temat handlar om att våga ta plats och expandera samtidigt som vi behåller kontakten med våra rötter.

VECKA 6 

"Balans mellan vila och aktivitet"

I den avslutande veckan integrerar vi alla tidigare teman för att hitta vår personliga balans i årstidsövergången. Vi kombinerar stilla, djupa positioner med mer öppnande sekvenser. Fokus ligger på att känna in den naturliga rytmen mellan aktivitet och vila, mellan yang och yin. Vi utforskar hur vattnets djup kan ge näring åt träets tillväxt, och hur träets flexibilitet kan hjälpa vattnet att flöda.

 

Om kursen 

 

I denna kurs träffas vi under sex veckor och gör yogapass som hjälper dig att få en balans i kroppen & själ i vinterns och vårens tecken . Kursen är livesänd online, men om du inte kan vara med eller vill göra yogan flera gånger, så ligger allt material kvar i minst ett år. Dessutom kan du ladda ned allt!

Varje livesändning innehåller:

  • Jag pratar kort om temat för dagen
  • Yinyogasekvens som avslutas med Yoga Nidra (guidad djupavslappning) ca 75 min
  • Frågestund

Detta material får du:

  1. 6 Yogapass i 3 olika längder både som videofil + ljudfil (totalt 18 filer!)
  2. 6 Olika Yoga Nidras som följer veckoteman videofil + ljudfil
  3. 6 videos med hela livesändningen (försnack+yogapasset+frågestunden)
  4. En app du kan ladda ned så att du enkelt kommer åt allt material

Så här fungerar kursen:

Livesändningen sker i kursportalen där du loggar in. Dagen efter brukar jag redigera den långa videon så att det även finns endast yogapasset, meditationen och lite olika längder på yogapasset. På det sättet slipper du spola fram i den långa videon om du vill göra yogapasset igen tex. Missade du den livesända yogaklassen, rekommenderar jag att du alltid tittar på hela inspelningen av den livesända yogaklassen som inkluderar allt.

Datum:

Måndagar kl 18.30-20.15 (Yogan är 75 min)

24/2 3/3 10/3 17/3 24/3 31/3

(Kursen har flyttats fram en vecka)

Så här länge har du kvar kursen:

Du har kvar kursen i minst ett helt år, tom 31/3 2026. Sedan försvinner den från kursportalen och appen. Däremot kan du ladda ned allt material.

Om yogan:

Yinyoga är en mjuk och lugn yogaform där vi sitter eller ligger i olika yogapositioner under en längre tid samtidigt som vi slappnar av i kroppen och vilar. Oftast är det  i 3-5 minuter, ibland längre. Övningarna utförs på ett lugnt och medvetet sätt och hjälper dig att få balans både i kropp och sinne. Det går alltid att modifiera någon övning om du behöver eller stötta upp med hjälpmedel; tex kuddar, bolster och block.

Yoga Nidra brukar beskrivas som yogisk sömn. Det är en guidad djupavslappning som kan innehålla olika delar: tex andning, sankalpa, visualisering & kroppsscanning. Yoga Nidran kan göras separat, men passar väldigt bra som en avslutning på en Yinyogaklass.

Så här säger några tidigare kursdeltagare

"Bra övningar för olika behov. Perfekt med alternativa positioner i vissa övningar. Bra att ha en tid att passa för annars är det lätt att det inte blir av." Camilla 

"Tack för en härlig kurs🙏🏼 🌷Synd bara att den är slut 🙁"

"Stort tack för en så fin kurs Helen! Ett underbart avslutningspass! Du är bäst!"❤️🌷

Kursen är för dig som...

  • Vill hitta ett lugnare tempo i vardagen och minska stress

  • Söker en mjuk och meditativ form av yoga

  • Är nyfiken på hur årstidernas skiftningar påverkar kropp och sinne

  • Som vill följa årstidernas rytm för att få ett bättre välmående

  • Behöver återhämtning och vill stärka din grundenergi
  • Har ett aktivt liv och söker balans genom stillsamma övningar

  • Är nybörjare inom yoga och vill börja med en skonsam form

  • Har stelhet i kroppen och vill öka din rörlighet på ett varsamt sätt

  • Upplever mycket spänningar i kroppen och behöver släppa på djupet

  • Har ett stillasittande arbete och behöver mjuka upp kroppen

  • Redan utövar yoga men vill fördjupa dig i den stillsamma yinyogan

  • Vill utveckla din förmåga att lyssna inåt och följa kroppens signaler

  • Yoga hemma, men vara en del av en yogagrupp digitalt 

📌Är du osäker på om yogan passar just dig? Var med på 21 dagar med gratis yoga och testa! Här anmäler du dig.

Bonusar!

  1. Du som är med på denna kurs får allt material som ingår i 21 dagar med gratis yoga (Yinyoga & Yoga Nidra). De tre yogapassen i flera längder, lektionerna, meditationerna & avslappningarna.

(Värde 900 kr)

Om yogaläraren

Hej!

Jag heter Helén Kåselöv och är yogalärare i denna kurs. Jag har varit verksam som yogalärare sedan 2008 och har haft yoga online sedan 2012. Jag är utbildad i Mediyoga, Kundaliniyoga, Yinyoga & Yoga Nidra. Jag är även utbildad i Medicinsk Yoga för Utmattning, ME & Post-Covid. Jag vänder mig till dig som vill ha mjuk & inkännande yoga som hjälper dig att slappna av och släppa på eventuell stress & spänningar. Yogans fantastiska tekniker kan hjälpa dig med detta. Det har många vittnat om efter alla år som jag har delat med mig av yogan.

Så här säger några tidigare kursdeltagare

 "Oj oj oj redo för natten nu.😴Tack för idag så skönt pass!❤️"

"Tack, lika underbart som alltid att höra din yoga och höra din lugnande röst 🙏"

"Till er som inte yogat med Helen förut: Helen Kåselöv är beroendeframmkallande, bara så ni vet..."

Vill du få mer balans, lugn & expansion i vår?

 

 

Häng med på onlinekursen: Yinyoga & Yoga Nidra för nystart

Vi börjar 24/2