Återfinn din inre harmoni

En transformerande 10-veckors resa med Yinyoga & Yoga Nidra för chakrabalans

Känner du dig som om du lever ett alltför stressat liv, där stillheten är frånvarande och din inre kompass pekar åt alla håll samtidigt?

Du är inte ensam. I vår snabba värld har många av oss tappat kontakten med vårt inre - den plats där frid, klarhet och autenticitet bor. Men djupt inom dig finns en oas av stillhet som väntar på att återupptäckas.

En inbjudan till självläkning

Denna kurs är mer än bara yoga - det är en kärleksfull återförening med ditt sanna jag. Genom den mjuka omfamningen av Yinyoga och den djupa vilan i Yoga Nidra, guidas du hem till din naturliga balans.

Under tio veckor kommer du att resa genom dina sju chakran, från den grundande kraften i ditt rotchakra till den expansiva visheten i ditt kronchakra. Varje vecka är noggrant utformad för att öppna, balansera och harmonisera dessa energicentra - dina portar till helhet och vitalitet. Varje chakra är kopplat till kroppsdel, organ, körtel, sinnet och känlsa.

Vad denna resa kommer att ge dig

Djup inre stillhet
Upptäck en typ av ro som inte beror på yttre omständigheter - en stillhet som bor inom dig och som du kan komma åt när livet känns turbulent, stressigt eller oharmoniskt.

Ökad självkänsla och självkärlek
Genom chakraarbetet lär du dig att omfamna alla delar av dig själv med mjukhet och acceptans, vilket naturligt leder till en djupare självrespekt.

Bättre stresshantering
Få verktyg som hjälper dig att navigera livets upp- och nedgångar med större lugn och närvaro, utan att förlora dig själv i kaoset.

Förhöjd intuition
När dina energicentra är i balans öppnar sig din naturliga visdom - du börjar lita på din inre röst och fattar beslut från hjärtat.

Förbättrad sömn och återhämtning
Yoga Nidra är känd som "yogisk sömn" - en praktik som ger djup vila och hjälper kroppen att läka på cellnivå och där du får den viktiga återhämtningen. 

Ökad flexibilitet och kroppsmedvetenhet
Yinyoga arbetar mjukt med djupa vävnader och fascia, vilket skapar både fysisk expansion och emotionell frihet.

Emotionell balans
Vi balanserar chakran på olika sätt: I yinyogan balanserar vi chakrana med olika positioner. I Yoga Nidran kan vi tex balansera genom att fokusera på olika obalanser i teman: rädslor, ångest, ilska, sorg mm. 

Veckoteman

Varje vecka har vi ett tema som Yinyogasekvensen bygger på. Vi kommer att fokusera på att nyfiket utforska de obalanser som kan uppstå i respektive chakra. Yinyogasekvenserna innehåller yinyogapositioner, andning, medveten närvaro som hjälper dig att balansera chakrana. I Yoga Nidran kommer vi fokusera på att lösa upp känslomässiga blockeringar i respektive chakra som är den veckan.. 

VECKA 1

Rotchakrat - Trygghet, Ben & Fötter

Vi börjar vid roten - bokstavligt talat. Genom jordande yinyoga-positioner och en närande Yoga Nidra fokuserar vi på att skapa en stabil grund. Du lär dig att känna trygghet i din kropp.

VECKA 2

Sakrala chakrat - Kreativitet, Höfter, Bäcken

Utforska din kreativa essens och din förmåga att flyta med livets förändringar. Genom mjuka höftöppnare och en sinnlig Yoga Nidra återansluter du till din naturliga kreativitet och livsglädje.

VECKA 3

Navelchakrat - Kraft, Lever, Rygg

Tänd din inre eld på ett balanserat sätt. Vi arbetar med mjuka vridningar och stärkande positioner för att aktivera din personliga kraft utan att skapa spänning eller stress.

VECKA 4

Hjärtchakra - Kärlek, Hjärtat, Bröstkorg

Öppna ditt hjärta för både självkärlek och kärlek till andra. Genom hjärtöppnande yinyoga och en kärleksfull Yoga Nidra läker vi gamla sår och skapar utrymme för självkärlek.

VECKA 5

Hals-, Pann- & kronchakrat- Kommunikation, Nacke, Visdom

Denna vecka fokuserar vi på de tre övre chakrana. Vi fokuserar på nacke, axlar och hals medan vi utforskar vad det innebär att uttrycka sig från hjärtat med både mod och mildhet. Vi väcker din inneboende visdom och intuition. Utforskar din närhet till något större än dig själv. Vi arbetar med mjuka framåtfällningar och en Yoga Nidra som öppnar för djupare andlig förståelse.

VECKA 6 

Rot- & hjärtchakra 

Chakrana påverkar ofta varandra i par. Rot- & Hjärtchakra är ett par. Denna vecka gör vi yinpositioner som är grundande och som hjälper dig att öppna upp i hjärtchakrat lite lättare. Yoga Nidran är en kärleksfull, mjuk & hjärtöppnande resa i ditt inre denna gång.

VECKA 7

Sakrala- & Halschakrat

Rädslor kan vara en obalans i det sakrala chakrat som ofta ställer till det i halschakrat. Tex så kan vi bli blyga, få problem med vår inre och yttre kommunikation, olika hals/nackproblem. 

VECKA 8

Navel- & Pannchakrat

Vi behöver kraft och mod för att leva från vår inbyggda intuition. Denna vecka fokuserar vi på eldchakrat och Tredje ögat (Pannchakrat).

VECKA 9

Hela chakrasystemet

Denna vecka för vi samman alla energicentra i harmoni. Du lär dig att känna och upprätthålla denna balans i ditt dagliga liv.

VECKA 10

Reflektion, anpassning & framtid

Vi fördjupar din förståelse och hjälper dig att anpassa praktiken efter dina unika behov och livssituation. En vacker avslutning på resan där vi reflekterar över din transformation och skapar intention för hur du vill fortsätta praktisera.

Med reservation för ändringar

Praktiskt om kursen 

I denna kurs träffas vi under tio veckor och gör yogapass som hjälper dig att få känna mer hamroni i dig själv. Kursen är livesänd online, men om du inte kan vara med eller vill göra yogan flera gånger, så ligger allt material kvar i minst ett år. Dessutom kan du ladda ned allt!

Varje livesändning innehåller:

• Jag pratar kort om temat för dagen
• Yinyogasekvens  ca 55-60 min + en avslutande Yoga Nidra på ca 20-25 min
• Frågestund

Detta material får du:

1. 10 Yogapass i 4 olika längder både som videofil + ljudfil (totalt 40 filer!)
2. 10 videos med hela livesändningen (försnack+yogapasset+frågestunden)
3. En app du kan ladda ned så att du enkelt kommer åt allt material

Så här fungerar kursen:

Livesändningen sker i kursportalen där du loggar in. Dagen efter brukar jag redigera den långa videon så att det även finns endast yogapasset, Yoga Nidran och lite olika längder på yogapasset. På det sättet slipper du spola fram i den långa videon om du vill göra yogapasset igen tex. Missade du den livesända yogaklassen, rekommenderar jag att du alltid tittar på hela inspelningen av den livesända yogaklassen som inkluderar allt.

Datum:

Måndagar kl 18.30-20.15 (Yogan är totalt ca 1 timme 25 min)

15/9 22/9 29/9 6/10 13/10 20/10 3/3 10/11 17/11 24/10 (Uppehåll 27/10)

Så här länge har du kvar kursen:

Du har kvar kursen i minst ett helt år, tom 24/11 2026. Sedan försvinner den från kursportalen och appen. Däremot kan du ladda ned allt material.

Om yogan:

Yinyoga är en mjuk och lugn yogaform där vi sitter eller ligger i olika yogapositioner under en längre tid samtidigt som vi slappnar av i kroppen och vilar. Oftast är det  i 3-5 minuter, ibland längre. Övningarna utförs på ett lugnt och medvetet sätt och hjälper dig att få balans både i kropp och sinne. Det går alltid att modifiera någon övning om du behöver eller stötta upp med hjälpmedel; tex kuddar, bolster och block.

Yoga Nidra är en guidad avslappning som kan innehålla; andning, bilder, Sankalpa, Kroppsscanning mm