När kroppen känns tung, svullen eller trött
…kan det vara ett tecken på att lymfsystemet inte riktigt får den hjälp det behöver.
Lymfsystemet är kroppens renings- och försvarssystem. Det transporterar bort slaggprodukter, stöttar immunförsvaret och hjälper kroppen att hålla vätskebalans. Till skillnad från blodet har lymfsystemet ingen egen pump – det är beroende av rörelse, andning, avslappning och närvaro.
Och just där kan yogan göra en enorm skillnad.
“Anxiety does not empty tomorrow of its sorrows, but only empties today of its strength.”
Charles Spurgeon
Om lymfflödet är stagnerat kan det visa sig som:
- Tyngdkänsla eller svullnad i kroppen
- Stelhet och värk
- Trötthet och låg energi
- Känsla av ”tröghet” i både kropp och sinne
- Återkommande infektioner eller nedsatt immunförsvar
- Svårt att återhämta sig vid stress
I den här kursen har vi fullt fokus på att väcka flödet på ett mjukt, tryggt och hållbart sätt.
Vad du kommer att upptäcka
Vi träffas fyra gånger i livesända yogaklasser där vi har olika teman från det yogiska perspektivet:
Vecka 1: Chakrasystemet
Här tittar vi på hur det mest kända energisystemet i yogan ser på ångest och vad du kan göra från det yogiska perspektivet som man pratar om i chakrasystemet.
Vecka 2: Kinesiska medicinen
Denna vecka tittar vi på meridiansystemet och vad du kan göra för att balansera den mest kritiska meridianen som är i obalans vid oro.
Vecka 3: Auyrvedan
Ayurvedan ser oro som en obalans (som alla andra energisystem) och har en väldigt spännande syn på detta. Här får du bra tips som du enkelt kan testa hemma.
Vecka 4: Negativa sinnet
Vad är det negativa sinnet? det ingår i ett energisystem som heter 10 kroppar. I denna del får du tips hur man tänker från det perspektivet.
Reservation för ändringar i programmet, då jag följer min intuition i denna kurs 😊
Om kursen
I denna kurs träffas vi under fyra veckor och gör yogapass som hjälper dig att få ned oro och hitta ditt inre lugn med hjälp av yogans tekniker. Kursen är livesänd online och börjar 27/11, men om du inte kan vara med eller vill göra yogan flera gånger, så ligger allt material kvar i minst sex månader. Dessutom kan du ladda ned allt!
Varje livesändning innehåller:
- Korta inspirationsföreläsningar om: hur yogan ser på oro och ångest från lite olika synsätt.
- Mediyogapass (60 min)
- Frågestund
Varje yogapass innehåller:
- Andning
- Yogaövningar som balanserar på olika sätt enligt veckoteman
- Guidad avslappning
- Meditation som hjälper dig att balansera rädslor, oro & ångest på olika sätt enligt veckoteman.
Detta material får du:
- 4 Yogapass i 3 olika längder både som videofil + ljudfil (totalt 12 filer!)
- 4 Meditationer som videofil + ljudfil
- 4 videos med hela livesändningen (korta föreläsningen+yogapasset+frågestunden)
- En app du kan ladda ned så att du enkelt kommer åt allt material
Så här fungerar kursen:
Livesändningen sker i kursportalen där du loggar in. Dagen efter brukar jag redigera den långa videon så att det även finns endast yogapasset, meditationen och lite olika längder på yogapasset. På det sättet slipper du spola fram i den långa videon om du vill göra yogapasset igen tex. Missade du den livesända yogaklassen, rekommenderar jag att du alltid tittar på hela inspelningen av den livesända yogaklassen som inkluderar allt.
Datum:
Torsdagar kl 18.30-20.15 (Yogan är 60 min)
27/11, 4/12, 11/12, 18/12
Så här länge har du kvar kursen:
Du har kvar kursen i minst sex månader, tom 26/5 2026. Sedan försvinner den från kursportalen och appen. Däremot kan du ladda ned allt material.
Om yogan:
Yogan, andningstekniker, avslappning & meditationer har sitt ursprung från Mediyogan & kundaliniyogan. Är det någon övning som du inte kan göra tex pga onda knän eller axlar, brukar jag ge en modifierad variant.
Bonusar!
- En Yoga Nidra för oro ca 30 minuter (ljudfil)
- Pdf med alla lektioner sammanfattat (Du får den vecka fyra)
- En gratis workshop som var innan kursen (Grundläggande lektion + Yogapass)
(Värde 500 kr)
Guidad tur i kursen
I denna video så får du en guidad tur hur det ser ut i kursen och hur den fungerar.
Kursen är för dig som...
- Känner dig stressad, orolig eller har svårt att slappna av.
- Vill lära dig naturliga, yogiska tekniker för att lugna & balansera kropp och sinne.
- Längtar efter balans, trygghet och ett större inre lugn.
- Är nyfiken på hur yogan ser på oro & ångest
- Är nybörjare eller har erfarenhet av yoga – övningarna anpassas efter dig.
- Vill vara del av en yogagemenskap online
📌Är du osäker på om yogan passar just dig? Var med på workshoppen och testa! Här anmäler du dig!
Så här säger några tidigare kursdeltagare
"Vid dina livesändningar känns det som vi alla är i samma rum även fysiskt!"
"Tack, lika underbart som alltid att höra din yoga och höra din lugnande röst 🙏"
"Till er som inte yogat med Helen förut: Helen Kåselöv är beroendeframmkallande, bara så ni vet..."
Om yogaläraren
Hej!
Jag heter Helén Kåselöv och är yogalärare i denna kurs. Jag har varit verksam som yogalärare sedan 2008 och har haft yoga online sedan 2012. Jag är utbildad i Mediyoga, Kundaliniyoga, Yinyoga & Yoga Nidra. Jag är även utbildad i Medicinsk Yoga för Utmattning, ME & Post-Covid.
Jag har själv haft stora problem med ångest. Det var i min resa mot den inre friden som jag hittade de yogiska verktygen för ångest. Det är detta jag vill dela med mig av i denna kurs.
