När kroppen känns tung, svullen eller trött
…kan det vara ett tecken på att lymfsystemet inte riktigt får den hjälp det behöver.
Lymfsystemet är kroppens renings- och försvarssystem. Det transporterar bort slaggprodukter, stöttar immunförsvaret och hjälper kroppen att hålla vätskebalans. Till skillnad från blodet har lymfsystemet ingen egen pump – det är beroende av rörelse, andning, avslappning och närvaro.
Och just där kan yogan göra en enorm skillnad.
“Yoga isn't just about stretching muscles—it's about helping every system of your body flow in harmony”
Om lymfflödet är stagnerat kan det visa sig som:
- Tyngdkänsla eller svullnad i kroppen
- Stelhet och värk
- Trötthet och låg energi
- Känsla av ”tröghet” i både kropp och sinne
- Återkommande infektioner eller nedsatt immunförsvar
- Svårt att återhämta sig vid stress
I den här kursen har vi fullt fokus på att väcka flödet på ett mjukt, tryggt och hållbart sätt.
Vad är Lymfyoga?
Lymfyoga i den här kursen baseras på medicinsk yoga, en lugn och inkännande yogaform som passar de allra flesta – oavsett tidigare yogavana.
Vi arbetar med:
- Mjuka, rytmiska rörelser som stimulerar lymfflödet
- Andning, som är en av de viktigaste nycklarna för lymfsystemet
- Övningar med fokus på områden där lymfkörtlar finns samlade
- Avslappning för att minska stress – stress bromsar lymfflödet
- Meditation, som stödjer kroppens självläkande processer
Om kursen
I denna kurs träffas vi under åtta veckor och gör yogapass som hjälper dig att få rätt förutsättningar för ett bättre lymfflöde. Kursen är livesänd online och börjar 12/2, men om du inte kan vara med eller vill göra yogan flera gånger, så ligger allt material kvar i minst 1 år. Dessutom kan du ladda ned allt!
Varje livesändning innehåller:
- Korta inspirationsföreläsningar om: där du får extratips som hjälper ditt lymfflöde
- Yogapass (60 min)
- Frågestund
Inspirationsföreläsningarna innehåller b la:
- Massagetekniker som du kan göra själv hemma för att ökat lymfflöde
- Ett lätt träningspass på 10 minuter (Superhärligt! Jag har gjort det själv en längre tid)
- Saker att tänka på i vardagen som underlättar lymfsystemet
- Och mycket mer!
Varje yogapass innehåller:
- Andning
- Yogaövningar som stimulerar lymfflödet
- Guidad avslappning för att minska stress som är viktigt för lymfflödet
- Meditation som stödjer kroppens självläkande processer
Detta material får du:
- 8 Yogapass i 3 olika längder både som videofil + ljudfil (totalt 24 filer!)
- 8 Meditationer som videofil + ljudfil
- 8 videos med hela livesändningen (korta föreläsningen+yogapasset+frågestunden)
- En app du kan ladda ned så att du enkelt kommer åt allt material
Så här fungerar kursen:
Livesändningen sker i kursportalen där du loggar in. Dagen efter brukar jag redigera den långa videon så att det även finns endast yogapasset, meditationen och lite olika längder på yogapasset. På det sättet slipper du spola fram i den långa videon om du vill göra yogapasset igen tex. Missade du den livesända yogaklassen, rekommenderar jag att du alltid tittar på hela inspelningen av den livesända yogaklassen som inkluderar allt.
Datum:
Torsdagar kl 18.30-20.15 (Yogan är 60 min)
12/2 19/2 26/2 5/3 12/3 19/3 26/3 2/4
Så här länge har du kvar kursen:
Du har kvar kursen i minst 1 år, tom 12/2 2027. Sedan försvinner den från kursportalen och appen. Däremot kan du ladda ned allt material.
Om yogan:
Yogan, andningstekniker, avslappning & meditationer har sitt ursprung från Medicinska yogan, Mediyogan & kundaliniyogan. Är det någon övning som du inte kan göra tex pga onda knän eller axlar, brukar jag ge en modifierad variant.
Med reservationer för ändringar
Bonusar!
- Kort stående träningspass på 10 min
- Pdf med alla lektioner sammanfattat (Du får den vecka åtta)
- Alla 3 delar som var med i 21 dagar med gratis yoga med ALLT material
(Värde 900 kr)
Guidad tur i kursen
I denna video så får du en guidad tur hur det ser ut i kursen och hur den fungerar.
Kursen är för dig som...
- Känner dig tung, trött eller ”stagnant” i kroppen
- Vill stötta ditt lymfsystem på ett naturligt sätt
- Söker mjuk yoga utan prestation
- Har haft stress, utmattning eller långvarig spänning i kroppen
- Vill stärka immunförsvaret och kroppens självläkning
- Är nyfiken på hur andning, rörelse och vila samverkar
- Vill skapa hållbara rutiner som faktiskt fungerar i vardagen
Du behöver inga förkunskaper – bara en vilja att lyssna inåt.
📌Är du osäker på om yogan passar just dig? Var med på gratiskursen där du får prova på yogan: Här anmäler du dig
Så här säger några tidigare kursdeltagare
"Vid dina livesändningar känns det som vi alla är i samma rum även fysiskt!"
"Tack, lika underbart som alltid att höra din yoga och höra din lugnande röst 🙏"
"Till er som inte yogat med Helen förut: Helen Kåselöv är beroendeframmkallande, bara så ni vet..."
Det här kan du uppleva med ökat lymfflöde:
- En känsla av lätthet och mer cirkulation i kroppen
- Minskad svullnad och spänning
- Djupare andning och bättre återhämtning
- Stärkt immunförsvar
- Mer energi och klarhet
- En större kontakt med kroppen och dess signaler
Om yogaläraren
Hej!
Jag heter Helén Kåselöv och är yogalärare i denna kurs. Jag har varit verksam som yogalärare sedan 2008 och har haft yoga online sedan 2012. Jag är utbildad i Mediyoga, Kundaliniyoga, Yinyoga & Yoga Nidra. Jag är även utbildad i Medicinsk Yoga för Utmattning, ME & Post-Covid + Lymfyoga
Sedan 2008 då jag började ha yogakurser har jag hört många som känner att yogan underlättar för lymfflödet.
