Det här är en kurs som var livesänd hösten 2023 och i denna kurs får du inspelningarna från livesändningarna. Det är en självstudiekurs.

I den här onlinekursen får du lära dig om Mantran! Mantran är en viktig del i Mediyoga & Kundaliniyogan. 

Mantran påverkar dig på många olika sätt. Både i kroppen, mentalt och själsligen.

Det finns många olika typer av mantran inom kundaliniyogan och Mediyogan. I den här kursen kommer du få lära dig några av dem. Du kommer få en grundläggande mantrakunskap och även vad mantrana betyder och dess innebörd.

I den här kursen kommer du att få kunskap och yogiska verktyg som kan hjälpa dig att höja ditt välmående och också ge dig både en personlig och andlig utveckling. Men framförallt: kommer du att få sjunga mantran och känna på dess effekter.

Efter kursen har du ett helt arkiv med mantrameditationer (och yogapass) som du kan använda dig av i din vardag när du behöver.

• Vad mantran är och vad de gör
• Olika typer av mantran och vad de betyder och innebär
• Hur du sjunger mantran på ett optimalt sätt
• Hur du kan använda dig av mantran i din vardag
• Vikten av  projicering.

Men framförallt kommer du att få praktisera mantran och känna vad mantrameditationerna gör för just dig!

• Vill få de yogiska verktygen för att få en inre självläkning och öka din medventenhet
• Tycker om att sjunga mantran
• Vill lära dig mer om mantran, vad de gör och betydelsen av dem.
• Vill få en förståelse för vad du kan göra för att må bra med hjälp av mantran
• Vill känna dig stark, lugn & i harmoni med hjälp av mantran
• Vill ha ett arkiv med olika typer av mantran (och yoga) som du kan använda dig av i din vardag även efter kursen.
• Är nybörjare eller van yogi
• Vill göra yogan regelbundet hemma

Denna kurs är inte lämplig för dig som är gravid, då kursen kan innehålla yogaövningar som inte är lämpliga för en som är gravid

Varje vecka har vi ett tema. Vi har en kort lektion om mantratemat som är just den veckan. Vi gör sedan ett yogapass med en mantrameditation  (Hela yogapasset är totalt 60 min)

INTRODUKTION TILL MANTRAN

Dessa tre tillfällen var med i en gratiskurs hösten 2023.

1. Vad är mantran?

I denna del pratar vi om mantran, vad det är från ett yogiskt perspektiv. Vi gör ett yogapass och en mantrameditation.

2. Hur sjunger vi mantran?

I intro del 2 får du lära dig hur du sjunger mantran rent praktiskt på det bästa sättet. Vi gör ett yogapass & en mantrameditation.

3. Vi sjunger en mantrameditation

I denna intro del 3 sjunger vi ett vanligt mantra inom Kundaliniyogan och Mediyogan.

VECKA 1 - KRAFT & PROJICERING

Denna vecka får du lära dig vikten navelchakrat. Du kommer lära dig om kraften när du chantar mantran. Och varför är projicering så viktigt?

VECKA 2 - HJÄRTCHAKRAT

Denna vecka djupdyker vi in i varför hjärtchakrat är centralt när vi chantar mantran. Och vilka mantran är stärkande och balanserande för hjärtchakrat? Vi gör ett yogapass som öppnar upp bla hjärtchakrat och gör en mantrameditation för hjärtchakrat.

VECKA 3 - HEALING - SJÄLVLÄKNING FRÅN ETT YOGISKT PERSPEKTIV

Denna vecka får du lära dig varför självläkning är en stor del i yogan och i mantrameditationer. Vi kommer att göra en kraftfull mantrameditation för healing i detta yogapass.

VECKA 4 - RÄDSLOR

Vi har nog alla någon form av rädslor inom oss som kan styra våra liv lite för mycket. Denna vecka fokuserar vi på mantran som är bra för rädslor. Vi kommer att göra en mantrameditation för rädslor  yogapasset denna vecka.

VECKA 5 - SKYDDANDE MANTRAN

Det är mycket som kan påverka oss i vår miljö: människor, yttre miljöer och annat. Denna gång pratar vi om skyddande mantran. Du får också ett mantratips om du känner dig attackerad av negativa krafter. Vi gör en mantrameditation som är skyddande i yogapasset.

VECKA 6 -  KLASSISKA KUNDALINIYOGAMANTRAN

Inom Kundaliniyogan (& även Mediyogan) finns det en del klassiska och grundläggande mantran. Vi kommer att gå igenom några av dem. Här kommer du även att lära dig hur du kan memorera längre mantran. Vi kommer att chanta ett mantra som sägs ändra din karma, skriva om ditt öde och väcka ditt medvetande.

VECKA 7 - CELESTIAL COMMUNICATION

Denna vecka kommer vi att prata om Celestial Communication: Mantra i rörelse. I yogapasset ingår en mantra i rörelse.

I denna kurs använder vi oss av yogaövningar, andningstekniker och meditationer som är från Mediyoga och Kundalinioyga. 

Kundaliniyoga är en dynamisk form av yoga där vi går inåt och gör yoga som stärker oss och balanserar oss energimässigt. I yogan så ingår: andning, yogaövningar, avslappning, meditation och mantran.

Mediyogan kommer ursprungligen från kundaliniyogan och har både yogapass från kundaliniyogan men även egna yogapass. Mediyogan är i huvudsakligen uppbyggd på samma sätt som kundaliniyogan, men ofta med något mjukare intention i yogan. I bägge yogaformerna kan du modifiera övningarna om du behöver.

• 9 inspelningar från livesända klasser (som gick 2023) som innehåller lektioner om de mantrateman som är den veckan och yogaövningar med mantrameditationer . Totalt ca 90 minuter långa.
• 9 lektioner med varje veckas tema är ca 15-20 minuter lång. Här får du kunskaperna och tipsen du kan använda dig av hemma vad gäller mantran (Värde: ca 800 kr)
• 9 yogapass med mantrameditationer på video och som ljudfiler (ca 60 min).  Allt går att ladda ned. (Värde 1600 kr)
• 9 förkortade yogasekvenser med mantrameditationer som är redigerade från den livesända videon. Ca 35 min. (Värde 800 kr)
• 10 st mantrameditationer (från livesändningen som videofiler och ljudfiler.
• Pdf:er med det viktigaste från lektionerna (Värde 400 kr)
• Forum, där du kan dela med dig av din resa, erfarenheter och ställa frågor. (Kommentarsfält under respektive video)
• En kurssida där du loggar in.
• En app du kan ladda ned så att du enkelt kommer åt kursen från din mobil

Kursen blir som en hand att hålla i genom återhämtning efter en utmattning. Att tänka på att man ska få stanna upp och göra ett yogapass på kvällen kan lugna under hela dagen. Bara rösten av denna yogalärares röst hjälper mig att hitta trygghetskänslan och lugnet, väldigt tacksam!  - Tacksam kursdeltagare

En av flera jag varit med på, Om jag hade språkets gåva skulle raderna inte räcka till om hur Helen har förändrat mitt mående med sitt kunnande, nyfikenhet, humor och härliga energi, lappat ihop spillror till väl fungerande chakrasystem, magiskt. - Marie D

Den hjälper mig med att samla kraft och få energi, blir även av med min huvudvärk åtminstone för någon timme efter yogan. Jag har diagnosen ME, som oftast kallas för kronisk trötthet, har även restless legs, supertrött jämt. - Kari Talponen

Varje vecka ser ut så här i inspelningarna från livesändningarna som var 2023.  Dessa tillfällen är ca 90 minuter:

• Först har vi några minuters försnack.
• Vi har en lektion om ämnet som är den veckan - Ca 15-20 minuter.
• Vi gör ett yogapass med en mantrameditation. Hela yogapasset är ca 60 minuter långt.
• Vi avslutar med en frågestund.
• För att få ut det mesta av kursen rekommenderar jag att alltid titta på hela videon från livesändningen. 

Utöver hela 90-minutersvideon, ingår redigerade videos från den:

• En video med endast yogapasset.
• En video med endast meditationen
• En förkortad yogavideo där några övningar tagits bort ca 35 min
• En ännu mer förkortad video med ett par övningar samt meditationen (ca 20 min)
• En video med endast lektionen
• Dessutom får du pdf-material med innehållet i lektionen 

 Under de 7 veckorna rekommenderar jag att du gör lite yoga och meditation varje dag. Du kan tex göra det yogapasset vi gjorde i livesändningen i en vecka och sedan byta till nästa yogapass. Alltså göra varje yogapass under vecka. Du kan också välja att göra endast ett och samma yogapass alla veckorna om det är något speciellt som du själv tycker du behöver jobba på. Eller välja en mantrameditation som du känner att du behöver.

Det kommer att finnas olika längder så att du kan hitta något som du har tid att göra i din vardag.