Ca 80% av befolkningen i västvärlden tros någon gång under sitt liv ha problem med ryggen. Ca 40% har svåra problem med nacken. Man tror 4 av 5 har problem med ländryggen någon gång. Det är en av de vanligaste orsakerna till sjukskrivning och påverkar vår livskvalitet väldigt mycket. Man har sett i studier att yoga är ett kostnadseffektivt sätt att bli bättre från sina ryggproblem.

I yogan är ryggen en viktig del av livet och i dess utövning. Man brukar säga att så som din rygg känns så gammal känner du dig. En av yogans främsta uppgifter är att ta hand om din rygg. Yogan fokuserar på stressreducering, leder, muskler, lösa upp spänningar & att stärka kroppen, men yogan har även ett yogiskt synsätt där vi även ser ryggproblem från ett perspektiv som även är emotionellt, psykiskt och själsliga obalanser.

Den här kursen innehåller inspelade videos där du får lära dig vad du kan tänka på i yogan om du har problem med rygg, höfter, axlar & nacke.

Vi kommer även att ha livesända yogaklasser där du får göra klassiska yogapass från Mediyogan & Kundaliniyogan för ryggen. I livesändningarna kommer vi även att ha en frågestund där du får ställa frågor som är relaterade till ryggproblem och yogan.

Hej!

Jag heter Helén Kåselöv och är yogalärare i denna kurs. Jag har varit verksam som yogalärare sedan 2008 och har haft yoga online sedan 2012.

Jag har haft många problem med min egen rygg:

• Nacksmärta som var stressrelaterad, där smärtan försvann helt plötsligt efter att jag började med yogan.
• Ländryggsproblem som var så svåra så att jag faktiskt inte trodde jag skulle kunna fortsätta att jobba som yogalärare. (En trasig disk)
• För några år sedan hade jag frozen shoulder, där bla  yogaövningar hjälpte mig att bli mer rörlig.

Vid alla mina problem har yogan varit till stor hjälp och jag har utforskat yogaövningar som fungerar & vilka som faktiskt kan ställa till problem. Jag har även ibland tagit hjälp av naprapat, kiropraktor och fysioterapi parallellt med yogan. Ibland kan vi behöva experthjälp i akuta och väldigt smärtsamma lägen. Detta har också hjälpt mig att få en förståelse för just min kropp.

Under alla år som yogautövare och yogalärare har jag fått stor erfarenhet med yogan och om man har ryggproblem:

• Tex att vissa yogaövningar/ställningar faktiskt kan göra smärtan värre.
• Att man behöver modifiera vissa övningar vid vissa problem och för att göra det behöver du släppa på prestationen i yogan.
• Jag tänker också alltid från ett yogiskt perspektiv, hur yogan ser på ryggproblem som obalanser, där vi använder de yogiska teknikerna i yogaövningar, andning, avslappning & meditation för att balanseras igen.

Det handlar inte bara om yoga för att mjuka upp och bli av med smärtor. Det handlar även om en inre resa och personlig och själslig utveckling. att lära känna din kropps behov.  Kroppen är så bra på att sända signaler vad du behöver. Du behöver bara lyssna inåt och följa din inre röst. Och sedan applicera den yogiska kunskapen för självläkning.

Det är detta jag vill dela med mig av i denna kurs.

"Jag har blivit starkare och mer balanserad i nedre delen av ryggen. Det är påtagligt, speciellt när jag går långa promenader. Förut var jag svagare på en sida. Om yogaläraren: 10 av 10 möjliga :-) Helén är lugn, inkluderande, prestigelös och förklarar bra. Kände inget speciellt direkt efter själva yogapassen, det har mer kommit smygande att jag känner mig lugnare, fått lättare att koncentrera mig. Är också mer uppmärksam på min hållning, att det inte känns bra att "kura ihop" som jag annars brukar göra mkt mer."  Helen L

"En av flera jag varit med på, Om jag hade språkets gåva skulle raderna inte räcka till om hur Helen har förändrat mitt mående med sitt kunnande, nyfikenhet, humor och härliga energi, lappat ihop spillror till väl fungerande chakrasystem, magiskt." - Marie D

Detta är en sexveckorskurs online. Kursen utgår från mina egna erfarenheter med yoga, ryggproblem i yogan & yogans effekter på ryggar. Under alla år med yogaklasser (sedan 2008) har jag sett  och hört vad yogan kan göra för ömma ryggar. Jag har också märkt att man ibland behöver modifiera i vissa övningar för att inte få ont i ryggen när man redan har problem. Detta är något jag känner saknas i yogakurser och i yogalärarutbildningar som jag har deltagit i.

Jag baserar kursen på mina egna erfarenheter med de svåra ryggproblem som jag har haft  och deltagare som har yogat med mig under 15+ år, som har blivit bättre i ryggen. Jag är inte fysioterapeut eller läkare, men har lärt mig mycket under åren pga mina egna problem och att jag yogar.

Kursen är både färdiginspelade videos och livesända yogaklasser.

När du köper kursen ligger en del videos uppe på kurssidan, så du kan börja på en gång.

Vi träffas även i livesända yogaklasser, där jag delar med mig  klassiska yogapass för ryggen från Mediyoga & Kundaliniyogan.

Efter yogapasset har vi en frågestund för dig som har frågor.

Yogakursen ligger kvar i minst ett år och du kan även ladda ned alla yogapass.

• Att tänka på i yogan och i kursen för dig som har ryggproblem

• Är alla yogaövningar bra för ryggen?

• Olika orsaker till ryggproblem och vad du kan tänka på både i yogan och i vardagen

• Yogans perspektiv på ryggen och dess obalanser

• Olika typer av yogaövningar och vad du kan tänka på i dessa övningar vid ryggproblem, tex med modifieringar

• Tips för onda ländryggar, höfter, bröstrygg, axlar och nacke. Här får du tips vad du kan tänka på i yogan och i din vardag.

• 7 st korta yogavideos som är högst 15 minuter för:

  -Ländrygg (2 st)

  -Höfter

  -Bröstrygg

  -Axlar (2 st)

  -Nacke

Och mycket mycket mer!

Vi träffas en gång i veckan under sex veckor.

• Här gör vi klassiska yogapass för ryggen som kommer från Mediyoga & Kundaliniyogan. Yogapassen är 60 minuter och innehåller även avslappning och en meditation som balanserar.
• Efter yogapasset har vi en stund där du kan ställa frågor som är relaterade till ryggproblem och yogan. Jag kan även ta upp teman i dessa frågestunder som är baserat på kursen eller frågor i kommentarer som varit under veckan.

Dessa yogaklasser spelas in och ligger kvar i minst ett år. Du kan även ladda ned yogapassen.

VECKA  1

Mediyoga för hela ryggen (Ett grundläggande ryggpass)

VECKA 2

Mediyoga för en friskare och starkare rygg

VECKA 3

Mediyoga för höfter & axlar

VECKA 4

Kundaliniyoga för flexibilitet i ryggen

VECKA 5

Kundaliniyoga för överkroppen, axlar & nacke

VECKA 6

Kundaliniyoga för självläkning av ryggen

Gratis introduktion 22/8-12/9  Anmäl dig här (inklusive yinyoga)

Torsdagar 18.30-ca20.00

1. 12/9
2. 19/9
3. 26/9
4. 3/10
5. 10/10
6. 17/10

Den här kursen är både färdiginspelade videos och livesända yogaklasser. Videos/ljudfiler med yogapassen kan du ladda ned.

• 15+ videos med informativa tips & råd för hela ryggen, inklusive vad du behöver tänka på i yogan
• 1 video med yogans synsätt på obalanser i ryggen, där du får veta vad du behöver tänka på vid olika ryggproblem (yogiskt sett)
• 1 pdf med ovanstående lektion med sammanfattning (Kan laddas ned)
• 7 st videos för de olika delarna i ryggen med kortare yogapass utan meditation som är högst 15 min (Kan laddas ned)
• 6 st videos frånlivesända yogaklasser som är ca 90 minuter (beroende på hur många frågor det blir i frågestunden) (Kan laddas ned)
• 6 st videos + ljudfiler med klassiska yogapass 60 min från Mediyoga/Kundaliniyoga från livesändningen (Kan laddas ned)
• 6 st videos + ljudfiler med förkortade yogapass från ovanstående yogapass ca 30-40 min (Kan laddas ned)
• 6 st videos + ljudfiler med meditationer som utgår från det yogiska perspektivet för respektive ryggproblem (ländrygg, höfter, bröstrygg, axlar & nacke). Från den livesända yogaklassen (Kan laddas ned)
• 6 st videos med frågestunden
• 6 st pdf:er med yogainstruktioner på de livesända yogapassen. (Kan laddas ned)
• En app som du kan ladda ned på mobilen
• En kurssida du kan logga in på

Du har kvar kursen i minst ett år tom 17/10 2025

TRE YOGAPASS MED MEDIYOGA & KUNDALINYOGA SOM VAR MED I GRATISKURSEN: 21 DAGAR MED GRATIS YOGA HÖSTEN 2024. DETTA ÄR EN INTRODUKTION TILL KURSEN, DÄR ÄVEN TVÅ LEKTIONER INGÅR MED TIPS.

DESSUTOM FÅR DU DESSA YOGAPASS I TVÅ OLIKA LÄNGDER BÅDE SOM VIDEOS OCH LJUDFILER!

(Värde 950 kr)

• Har olika problem med rygg, höfter, bröstrygg, axlar & nacke och vill använda yogan som hjälp för att mjuka upp och stärka upp dessa områden.

• Behöver råd och tips vad du kan tänka på i yogan vid ryggproblem

• Vill ha sköna yogapass för hela ryggen så att du kan förebygga ryggproblem och/eller bli bättre från dem

• Vill få kunskap om hur yogans synsätt ser på ryggen och dess problem och obalanser

• Vill ha både korta och längre yogapass för ryggen

• Kanske inte har ont i ryggen nu, men brukar få ont i ryggen då och då.

• Vill yoga hemma

Har du svåra skador eller smärtor och är osäker på vad du får göra för just dina ryggproblem? Rådfråga en fysioterapeut innan kursen. Alla ryggar är olika!

I denna kurs använder vi oss av yogapass och meditationer som är från Mediyoga och Kundaliniyoga. Vissa övningar kommer från yinyogan, då yinyogan har en hel del bra övningar för ryggen. 

Kundaliniyoga är en dynamisk form av yoga där vi går inåt och gör yoga som stärker oss och balanserar oss energimässigt. I yogan så ingår: andning, yogaövningar, avslappning, meditation och mantran.

Mediyogan kommer ursprungligen från kundaliniyogan och har både yogapass från kundaliniyogan men även egna yogapass. Mediyogan är i huvudsakligen uppbyggd på samma sätt som kundaliniyogan, men ofta med något mjukare intention i yogan. I bägge yogaformerna kan du modifiera övningarna om du behöver, detta kommer du att få lära dig i kursen.