Sömnen: Livsviktigt för hälsan!
Visste du att ca 1/3 av alla vuxna har problem med sömnen? Och att kvinnor och seniorer har mer problem med att sova än andra? Och att du sover ungefär 1/3 av ditt liv? Otroligt eller hur? Sömn är livsviktigt. Om vi inte sover så dör vi. Det sker livsviktiga processer i
kroppen när vi sover.
Sömnbrist kan orsaka en rad sjukdomar, såsom diabetes, ångest, depression, hjärt- kärlsjukdom. Det kan även finnas en ökad risk för att dö i förtid. När vi är sömniga så fungerar vi dåligt. Nästan lika dåligt som under alkoholpåverkan. Så att tex köra bil när du är sömnig kan leda till katastrofala följder.
Men det finns saker du kan göra för att sova bättre & vakna mer utvilad! Det är det vi ska göra i denna onlinekurs!
Om kursen
Kursen gick hösten 2024 online i livesända yogaklasser & här får du inspelningarna från den! Du gör kursen i din egen takt! Alltså inga nya livesända yogaklasser.
Varje vecka innehåller:
- Korta inspirationsföreläsningar om sömnen + tips vad du kan göra
- Mjuka & lugna Yogapass (60 min)
- Frågestund
Varje yogapass innehåller:
- Andning
- Yogaövningar som är mjukgörande & lugnande
- Meditation som lugnar
- Guidad avslappning
Detta material får du:
- 4 Yogapass i 3 olika längder både som videofil + ljudfil (totalt 12 filer!)
- 4 Meditationer som videofil + ljudfil
- 4 Avslappningar som videofil + ljudfil
- 4 lugnande andningsövningar som videofil + ljudfil
- 4 videos med hela livesändningen (korta föreläsningen+yogapasset+frågestunden)
- 1 Pdf med alla tips & sömnkunskap (Bonus!)
- En app du kan ladda ned så att du enkelt kommer åt allt material
Så här fungerar kursen:
När du köpt kursen får du tillgång till allt material och kan börja kursen. Jag rekommenderar att du börjar från början i tur och ordning. Jag brukar redigera den långa videon (hela livesända videon) så att det även finns endast yogapasset, meditationen och lite olika längder på yogapasset. På det sättet slipper du spola fram i den långa videon om du vill göra yogapasset igen tex. Jag rekommenderar alltid att du tittar på hela inspelningen av den livesända yogaklassen som inkluderar allt, då det kan finnas information som inte finns i de redigerade videos.
Så här länge har du kvar kursen:
Du har kvar kursen i minst ett helt år från det datum du köpt kursen. Sedan försvinner den automatiskt från kursportalen och appen. Däremot kan du ladda ned allt material.
Om yogan:
Yogan, andningstekniker, avslappning & meditationer kommer främst från Medicinsk yoga som har en del av sitt ursprung från kundaliniyogan & Mediyogan. Även några inslag från yinyogan finns med. Yogaövningarna är lugna, långsamma & mjuka. Sittande och liggande. Med hjälp av yogaövningarna kommer du att påverka tex vagusnerven som har en lugnande effekt. Är det någon övning som du inte kan göra tex pga onda knän eller axlar, brukar jag ge en modifierad variant.
Bonusar!
- En workshop med introduktion till sömnkunskap & ett härligt yogapass för sömn
- En låååång Yoga Nidra för bättre sömn (Ljudfil) 75 min
- En pdf med alla tips som är med i samtliga lektioner
(Värde 400 kr)
Guidad tur i kursen
I denna video så får du en guidad tur hur det ser ut i kursen och hur den fungerar.
Kursen är för dig som...
- Vill somna lättare och få en kvalitativ sömn
- Vakna mer utvilad och ha mer energi under dagen
- Vill ha tips på vad du kan göra för att sova bättre
- Vill ha mjuka, lugna yogaövningar utan prestation
- Vill ha ett arkiv med andning, yoga, avslappning & meditation som du kan välja efter behov
- Vill göra kursen i din egen takt
- Vill yoga hemma i hemmets lugna vrå
- Enkelt vill komma åt kursen via en app på mobilen
Så här säger några tidigare kursdeltagare
"Tack för en underbart avslappnande och skön yoga. Din röst är så lugn o rogivande 🙏"
"Tack, maximalt avslappnad, somnade så klart en stund! Du är bäst,Helen🙏💕"
"Vid dina livesändningar känns det som vi alla är i samma rum även fysiskt!"
Om yogaläraren
Hej!
Jag heter Helén Kåselöv och är yogalärare i denna kurs. Jag har varit verksam som yogalärare sedan 2008 och har haft yoga online sedan 2012. Jag är utbildad i Mediyoga, Kundaliniyoga, Yinyoga & Yoga Nidra. Jag är även utbildad i Medicinsk Yoga för Utmattning, ME & Post-Covid. Jag vänder mig till dig som vill ha mjuk & inkännande yoga som hjälper dig att slappna av och släppa på eventuell stress & spänningar. Yogans fantastiska tekniker kan hjälpa dig med detta. Det har många vittnat om efter alla år som jag har delat med mig av yogan.
Så här säger några tidigare kursdeltagare
"Oj oj oj redo för natten nu.😴Tack för idag så skönt pass!❤️"
"Tack, lika underbart som alltid att höra din yoga och höra din lugnande röst 🙏"
"Till er som inte yogat med Helen förut: Helen Kåselöv är beroendeframmkallande, bara så ni vet..."
