Vi sover 1/3 av våra liv
OM vi sover bra! Sömnen är en väldigt viktig del av våra liv och behöver vara en kvalitativ sömn så att vi får vår viktiga återhämtning. i en undersökning från 2022 hade ca 30-50 % problem med sömnen. (Kvinnor hade större problem)
När vi sover bra får vi den viktiga återhämtningen. Vi bearbetar dagen som har varit och vissa funktioner i kroppen får göra sitt jobb, så att vi får bättre förutsättningar att må bra i vardagen.
Det jag har märkt sedan jag började att ha yogaklasser 2008, är att en av de första sakerna som sker när du börjar yoga är att sömnen blir bättre. Många deltagare har vittnat om detta. Det är dessa tekniker du kommer få i den här kursen.
Om kursen
I denna kurs träffas vi under fyra veckor och gör yogapass som lugnar och som kan hjälpa dig att få en bättre sömn. Kursen är livesänd online, men om du inte kan vara med eller vill göra yogan flera gånger, så ligger allt material kvar i minst ett år. Dessutom kan du ladda ned allt!
Varje livesändning innehåller:
- Sömntips
- Yogapass som lugnar (60 min)
- Frågestund
Varje yogapass innehåller:
- Andning
- Yogaövningar som är mjukgörande & lugnande
- Meditation som lugnar
- En längre guidad avslappning med kroppsscanning
Detta material får du:
- 4 Yogapass i 3 olika längder både som videofil + ljudfil (totalt 24 filer!)
- 4 Meditationer som videofil + ljudfil
- 4 Avslappningar som videofil + ljudfil
- 4 videos med hela livesändningen (sömntips+yogapasset+frågestunden)
- Pdf med alla sömntips (Detta får du efter del 4)
- En app du kan ladda ned så att du enkelt kommer åt allt material
Så här fungerar kursen:
Livesändningen sker i kursportalen där du loggar in. Dagen efter brukar jag redigera den långa videon så att det även finns endast yogapasset, meditationen och lite olika längder på yogapasset. På det sättet slipper du spola fram i den långa videon om du vill göra yogapasset igen tex. Missade du den livesända yogaklassen, rekommenderar jag att du alltid tittar på hela inspelningen av den livesända yogaklassen som inkluderar allt.
Datum:
Torsdagar kl 18.30-20.00 (Yogan är 60 min)
21/11 28/11 5/12 12/12
Så här länge har du kvar kursen:
Du har kvar kursen i ett helt år, tom 11/12 2025. sedan försvinner den från kursportalen och appen. Däremot kan du ladda ned allt material.
Om yogan:
Yogan, andningstekniker, avslappning & meditationer kommer främst från kundaliniyogan & Mediyogan. Även några inslag från yinyogan finns med. Yogaövningarna är lugna, långsamma & mjuka. Sittande och liggande. Med hjälp av yogaövningarna kommer du att påverka tex vagusnerven som har en lugnande effekt. Är det någon övning som du inte kan göra tex pga onda knän eller axlar, brukar jag ge en modifierad variant.
Så här säger några tidigare kursdeltagare
"Tack för en underbart avslappnande och skön yoga. Din röst är så lugn o rogivande 🙏"
"Tack, maximalt avslappnad, somnade så klart en stund! Du är bäst,Helen🙏💕"
"Vid dina livesändningar känns det som vi alla är i samma rum även fysiskt!"
Kursen är för dig som vill...
- Somna lättare
- Få ned stressen så att det blir lättare att slappna av vid sängdags
- Vakna piggare och med mer energi
- Ha bra tips för att sova bättre
- Ha en bättre sömnkvalitet
- Få de yogiska verktygen som kan hjälpa dig att sova bra
- Yoga hemma, men vara en del av en yogagrupp digitalt
Yogiska verktyg för en bättre sömn
Mjuk yoga
Du får mjuka & lugnande yogaövningar som görs långsamt & inkännande
Andning & meditation
Du får meditationer & andningsövningar som du kan göra på kvällen innan läggdags
Djupavslappning
Du får guidade avslappningar du kan göra innan läggdags eller om du vaknar upp på natten
Bonusar!
- Du som är med på denna kurs får allt material som ingick i en gratis workshop för bättre sömn. Yogapasset i flera längder, lektionen, meditationen & avslappningen.
- Dessutom får du en lång Yoga Nidra (totalt 60 min) som du kan göra för att somna bättre. Även bra att göra om du vaknar upp mitt i natten och har svårt att somna om.
Betalning
✔LÄS KÖPVILLKOR INNAN DU BETALAR
Betalningssätt:
KORT/PAYPAL
Via knappen nedan. Då betalar du via Stripes betalningssystem med ditt kontokort. Du kan också välja att betala via Paypal om du vill.
SWISH BANKGIRO EPASSI
SWISH: 123 697 75 08
Bankgironummer: 5918-4739
Epassi: Sök Yoga med Helen (Helen Kåselöv) i appen. Dubbelkolla så att det står rätt! Finns flera i appen!
OBS! VIKTIGT! Vid betalning SWISH/BG/EPASSI måste du maila och ange vilken kurs du köpt och vilken emailadress du vill ha kursen registrerad på. Maila till [email protected].
Om yogaläraren
Hej!
Jag heter Helén Kåselöv och är yogalärare i denna kurs. Jag har varit verksam som yogalärare sedan 2008 och har haft yoga online sedan 2012. Jag är utbildad i Mediyoga, Kundaliniyoga, Yinyoga & Yoga Nidra. Jag vänder mig till dig som vill ha mjuk & inkännande yoga som hjälper dig att slappna av och släppa på eventuell stress & spänningar. Yogans fantastiska tekniker kan hjälpa dig med detta. Det har många vittnat om efter alla år som jag har delat med mig av yogan.
Så här säger några tidigare kursdeltagare
"Oj oj oj redo för natten nu.😴Tack för idag så skönt pass!❤️"
"Tack, lika underbart som alltid att höra din yoga och höra din lugnande röst 🙏"
"Till er som inte yogat med Helen förut: Helen Kåselöv är beroendeframmkallande, bara så ni vet..."
Kan jag använda kursen som friskvård?
Hur länge har jag tillgång till kursen?
Kan jag returnera kursen?
Hur betalar jag kursen?
Är det vissa tider som kursen går?
Jag är väldigt oteknisk med internet och datorer. Hur gör jag?
Vad behöver jag för att kunna vara med?
Jag har aldrig yoga förut. Kan jag köpa kursen ändå?
Jag är gravid. Kan jag vara med?
Jag är väldigt orörlig och stel, kan jag göra yogan?
Vill du vakna piggare & med mer energi?
Häng med på onlinekursen: Yoga för bättre sömn!
500 KR (ORD 750 KR)