Yinyoga och Yoga Nidra för avslappning & mindre stress - NY onlinekurs!

Med start 18/9 träffas vi 10 gånger i vår digitala yogastudio och gör 10 sköna yinyogapass som lugnar och ger dig en skön avslappning

Denna gång ingår Yoga Nidra som en guidad avslappning i slutet av varje yinyogaklass. Den kommer vara 15-20 min.

Vid varje yogaklass har vi ett tema som kommer att gå som en röd tråd i yinyogasekvensen och i Yoga Nidran.

Yinyoga tillsammans med Yoga Nidra kan ge en djup avslappning där du kan släppa på spänningar och nå ett inre lugn. 

Innehåll

 VECKA 1: 

MINDRE STRESS

Denna vecka gör vi en härlig yinyogasekvens och Yoga Nidra som hjälper dig att minska på stressen.

VECKA 2: 

LUGNA DITT NERVSYSTEM

Nervsystemet är ett viktigt och grundläggande kroppssystem för vår hälsa. Att kunna reglera nervsystemet gör att du lättare håller lugnet inom dig. Denna vecka gör vi en yinyogasekvens och Yoga Nidra som hjälper ditt nervsystem att hitta balansen.

VECKA 3: 

GRUNDAD

När allt känns som om det snurrar för mycket utanför dig i världen och inuti dig. Då är det bra att känna sig grundad och stabil. Denna vecka gör vi en yinyogasekvens och Yoga Nidra som hjälper dig med det.

VECKA 4: 

BINJUREKÄRLEK

Binjurarna har en väldigt viktig roll för många olika processer i kroppen. Speciellt för att kunna hantera stress och hitta lugnet. Vi gör denna vecka en yinyogasekvens och en Yoga Nidra som ger kärlek till dina binjurar.

VECKA 5: 

GUDOMLIG SÖMN 

Denna vecka fokuserar vi på att ge din kropp och ditt sinne rätt förutsättningar för att få en bra sömn. Sömnen är en väsentlig del för att du ska må bra. Vi gör en mjuk och lugn Yinyogasekvens tillsammans med en Yoga Nidra för att sova gott.

VECKA 6: 

BLI FRI FRÅN INRE & YTTRE SMÄRTA

Smärta kan yttra sig på många olika sätt, inte bara som en fysisk smärta utan även en inre och känslomässig smärta. Denna vecka gör vi en yinyogasekvens som ger hela dig en djup avslappning & en Yoga Nidra för att släppa på smärtor.

VECKA 7: 

INFRIA DINA DRÖMMAR FRÅN HJÄRTAT 

Vi har nog alla en inre längtan till något. Vad det är kan vara väldigt individuellt. Denna vecka gör vi en kärleksfull yinyogasekvens och Yoga Nidra som öppnar upp för dina drömmar.

VECKA 8: 

TACKSAMHET 

Att känna och visa tacksamhet kan ändra hur vi tänker. Det kan göra att vi känner oss mer positiva och gladare. Vi gör en yinyogasekvens och Yoga Nidra som öppnar upp för tacksamhet.

VECKA 9: 

MINDRE ÖVERVÄLDIGAD 

Är du högkänslig? Känner lite väl mycket när det gäller din omgivning? Då är denna vecka för dig! Vi gör en yinyogasekvens som balanserar och stärker tillsammans med en Yoga Nidra för dig som är överväldigad eller högkänslig.

VECKA 10: 

SLÄPP PÅ OROSMOLNEN

Orosmolnen kan hopa sig lite väl mycket ibland. För många så kan det bli ett problem. Denna vecka ska vi släppa på orostankar med en lugnande yinyogasekvens & en Yoga Nidra

Detta ingår

• 10  videos á 1½ timme: Det är en videobaserad kurs som vi gör live. Videon finns kvar på kurssidan, som du har tillgång till,  under MINST ett helt år.
• 10 redigerade videos och ljudfiler med endast yogapasset på 75 minuter (Yinyoga + Yoga Nidra)
• 10 redigerade videos och ljudfiler med ett förkortat yogapass på ca 35 minuter. (Få övningar + Yoga Nidra)
• 10 redigerade videos & ljudfiler på endast Yoga Nidran
• 10 redigerade och förkortade videos och ljudfiler på endast yinyogan (Yoga Nidran är ej med. Passet avslutas med den sista övningen och du kan själv välja om du vill avsluta eller vila en kort stund)

• Du kan även ladda ned alla yogapassen som ljudfiler (10 st i 4 olika längder).
• Du har även tillgång till en app där kursen finns, under ett år.

Så här fungerar livesändningarna