Du behöver inte sluta yoga bara för att kroppen har förändrats
Kanske har du yogat tidigare, men märker att kroppen inte längre vill samma saker. Det gör ont i höfterna när du sitter på golvet, knäna protesterar eller ryggen blir stel och trött. Kanske har du börjat tänka att yoga inte längre är för dig.
Men tänk om du bara behöver ett annat sätt att yoga?
I Yoga på stol får du upptäcka hur mycket yoga du kan göra sittande på en stol – tryggt, mjukt och utan att pressa kroppen. Stolen är inte en sämre variant av yoga, utan ett verktyg som hjälper dig att fortsätta röra på kroppen, andas, slappna av och få en stund med dig själv.
“Remember, it doesn’t matter how deep into a posture you go- what does matter is who you are when you get there.”
~ Max Strom
Yoga där kroppen får vara med
Den här kursen är för dig som vill yoga men har svårt att sitta eller ligga på golvet. Kanske har du ont i höfter, knän eller rygg, har genomgått en operation eller märker att vissa yogaställningar inte längre känns bra.
Du behöver inte prestera eller vara vig. Du behöver inte kunna sitta med benen i kors på en yogamatta. Du får komma precis som du är och anpassa yogan efter hur kroppen mår idag.
Den här kursen är för dig som…
- har ont eller är stel i exempelvis höfter, knän eller rygg
- tycker att det är obekvämt eller smärtsamt att sitta på golvet
- har svårt att ta dig ner på golvet eller upp igen
- har yogat tidigare men märker att kroppen har förändrats
- har dragit ner på yogan eftersom vissa positioner inte längre fungerar
- är nyfiken på yoga men känner dig tryggare med att börja på en stol
- vill kunna röra på kroppen utan prestation
- längtar efter mer mjukhet, rörelse och avslappning
- vill känna dig tryggare i att anpassa yogan efter din egen kropp
Kanske känner du igen dig i känslan av att yoga inte riktigt är för dig längre.
Jag vill visa dig att den fortfarande kan vara det.
Stolen är ett verktyg – inte en kompromiss
Du får inte bara färdiga yogapass, utan också lära dig hur du kan anpassa vanliga yogaövningar till stol.
Vi går igenom varianter av övningar som traditionellt görs liggande, sittande eller stående, till exempel framåtfällningar, katt och ko samt höftöppnande övningar.
På så sätt får du fler verktyg att använda själv – även om du någon gång deltar i en vanlig yogaklass.
Målet är inte att din kropp ska anpassa sig efter yogan. Du får lära dig att anpassa yogan efter din kropp.
Övrig betalning
550 KR
TOM 13/11
Det här får du i Yoga på stol
Du får tillgång till längre yogapass på cirka 45–60 minuter med olika teman:
1. Hela ryggen: friskare, starkare rygg
Mjuka rörelser för ryggen.
2. Fri från stress
Lugn yoga för kropp och sinne.
3. Ökat lymfflöde
Rörelser som stimulerar flödet i kroppen.
4. Självkärlek
En mjuk stund med fokus på dig själv.
5. Mer energi & glädje
För dagar när du vill väcka kroppen.
Kortare pass på cirka 15 minuter
När du inte vill yoga en hel timme kan du välja mellan kortare pass som:
- Mjuk morgonstart: Ökat lymfflöde
- För en stel rygg: Friskare starkare rygg
- Paus mitt på dagen: Självkärlek
- Varva ner: fri från stress
- Lite ny energi: Mer energi & glädje
Ibland passar ett längre pass, ibland räcker 15 minuter alldeles utmärkt.
Alla övningar är på stol!
Du får också lära dig hur du anpassar yogan från golvet till stol
Här går vi bland annat igenom:
- vilken stol som passar
- hur du sitter stabilt och bekvämt
- balans och säkerhet
- hur mycket du behöver ta ut en rörelse
- när du kan göra mindre eller hoppa över en övning
- hur du hittar alternativ när en övning inte fungerar för dig
Min utgångspunkt är enkel:
Yoga ska aldrig göra ont.
Du behöver inte pressa kroppen för att en övning ska räknas. Ofta räcker en mycket mindre rörelse än vi tror.
Unikt för denna kurs:
Dessutom får du lära dig hur du kan anpassa yoga som annars görs på golvet eller stående till sittande på stolen! Så att du i framtiden kan vara med på yogakurser som inte riktar sig främst till personer som vill yoga på stol.
Tex får du lära dig hur du gör övningar på stolen:
- Vad du kan tänka på i olika sittande positioner på golvet och hur du gör på stol. Tex ryggflexen mm.
- Liggande mag- & benövningar: Tex dubbla nelyft, eller alternerande benlyft
- Andra liggande övningar: tex kattsträckning & höftlyft
- Sittande framåtfällningar
- Stående övningar som du kan göra på stol istället: tex mirakelböjen & väderkvarnen
- Övningar på magen: tex kobran & barnets position
- Cirklar & höftövningar: tex suficirklar & höftböjningar
- Övningar i klippställningar: tex Sat Kriya & kamelen
= Totalt 8 videos med anpassade övningar till stolen.
Efter kursen kan du då tex göra yoga från Youtube eller vara med på kurser. Övningarna baseras från Mediyogatraditionen. Även om en övning kanske inte finns med i ovanstående videos så kommer du ändå förstå principen och kan själv välja en annan övning som passar.
Under alla år jag har haft yogaklasser är det just detta som jag har sett en efterfrågan om. Att kunna vara med på kurser, men att själv kunna anpassa yogan till stolen när man behöver.
Bonusar!
- Ett Mediyogapass på stol 30 min (som var gratis hösten 2026)
- Allt material inklusive yogapasset som var i en gratis workshop 5/11 2026
(Värde 450 kr)
Guidad tur i kursen
I denna video så får du en guidad tur hur det ser ut i kursen och hur den fungerar.
Så fungerar kursen
Kursen är online och du gör allting hemma i din egen takt. (Den är alltså inte livesänd)
När kursen öppnar får du tillgång till materialet och kan själv välja vilka yogapass du vill göra och när.
Du har tillgång till kursen i ett helt år, så det finns gott om tid.
Du kan också ladda ner yogapassen och ha dem tillgängliga för din egen yogapraktik.
Det här är alltså ingen kurs där du behöver hinna ikapp.
Du kan återvända till samma pass många gånger och låta kursen följa dig genom olika perioder och olika dagsformer.
Så här säger några tidigare kursdeltagare
"Vid dina livesändningar känns det som vi alla är i samma rum även fysiskt!"
"Tack, lika underbart som alltid att höra din yoga och höra din lugnande röst 🙏"
"Till er som inte yogat med Helen förut: Helen Kåselöv är beroendeframmkallande, bara så ni vet..."
Du behöver inte bli bättre på yoga
Målet är inte att du måste kunna komma ner på golvet igen. Om det händer och känns bra – fint. Om du fortsätter yoga på stol – lika fint.
Stolen är inte ett mellansteg mot den ”riktiga yogan”.
Det här är yoga.
Andetaget, närvaron, rörelsen och avslappningen finns där. Framför allt får du möjlighet att ha en stund tillsammans med dig själv.
Betalning
📌LÄS KÖPVILLKOR INNAN DU BETALAR
Betalningssätt:
KORT/PAYPAL
Via knappen nedan. Då betalar du via Stripes betalningssystem med ditt kontokort. Du kan också välja att betala via Paypal om du vill.
SWISH BANKGIRO EPASSI
SWISH: 123 697 75 08
Bankgironummer: 5918-4739
Epassi: Sök Yoga med Helen (Helen Kåselöv) i appen. Dubbelkolla så att det står rätt! Finns flera i appen!
OBS! VIKTIGT! Vid betalning SWISH/BG/EPASSI måste du maila och ange vilken kurs du köpt och vilken emailadress du vill ha kursen registrerad på. Maila till info@yogamedhelen.se.
Är det dags att hitta tillbaka till yogan?
Du behöver inte kunna sitta på golvet eller jämföra kroppen du har idag med kroppen du hade tidigare.
Du kan börja där du är – med en stol, med andetaget och med en yoga som får anpassa sig efter dig.
Varmt välkommen till Yoga på stol.
Övrig betalning
550 KR
TOM 13/11
Om yogaläraren
Hej!
Jag heter Helén Kåselöv och är yogalärare i denna kurs. Jag har varit verksam som yogalärare sedan 2008 och har haft yoga online sedan 2012. Jag är utbildad i Mediyoga, Kundaliniyoga, Yinyoga & Yoga Nidra. Jag är även utbildad i Medicinsk Yoga för Utmattning, ME & Post-Covid + Lymfyoga
Sedan 2008 har jag använt mig av yogan som ett verktyg för min egen högkänslighet och i denna kurs kommer jag dela med mig av dessa verktyg.
Kan jag använda kursen som friskvård?
Hur länge har jag tillgång till kursen?
Kan jag returnera kursen?
Hur betalar jag kursen?
Är det vissa tider som kursen går?
Jag är väldigt oteknisk med internet och datorer. Hur gör jag?
Vad behöver jag för att kunna vara med?
Jag har aldrig yoga förut. Kan jag köpa kursen ändå?
Jag är gravid. Kan jag vara med?
Jag är väldigt orörlig och stel, kan jag göra yogan?
KOM IGÅNG MED MEDIYOGA PÅ STOL
En självstudiekurs online
Yoga på stol – en trygg och mjuk yogakurs för dig som vill fortsätta yoga, på kroppens villkor.
INTRODUKTIONSPRIS 550 KR TOM 13/11 (ORD 950 KR)
550 KR
