MEDICINSK YOGA FÖR STRESS &

UTMATTNING

En åttaveckorskurs där du får de yogiska verktygen och tipsen för att hitta lugnet, få återhämtning & mindre stress

KURSEN ÄR NU STÄNGD

 

MEDICINSK YOGA FÖR STRESS & UTMATTNING

En åttaveckorskurs där du får de yogiska verktygen och tipsen för att hitta lugnet, få återhämtning & mindre stress

KURSEN ÄR NU STÄNGD

Stress: Det stora hälsoproblemet 

Stress har blivit ett växande folkhälsoproblem i vårt moderna samhälle där höga krav i arbetslivet, ständig uppkoppling och svårigheter att balansera privatliv med karriär bidrar till att cirka 25-30% av Sveriges befolkning upplever negativ stress. Stressrelaterade besvär är en av de vanligaste orsakerna till sjukskrivning, där särskilt kvinnor mellan 30-49 år är överrepresenterade i statistiken.

Långvarig stress kan leda till både fysiska och psykiska påfrestningar som sömnproblem, hjärt-kärlsjukdomar, försämrat immunförsvar och utmattningssyndrom mm. 

Yoga, andning och meditation kan hjälpa dig att sänka dina stressnivåer genom att aktivera kroppens parasympatiska nervsystem, vilket minskar produktionen av stresshormoner. Genom regelbunden yoga lär sig kroppen att lättare växla från ett stressat tillstånd till ett mer avslappnat läge, där både puls och blodtryck sjunker till hälsosammare nivåer. När man mediterar och medvetet fokuserar på sin andning skapas dessutom en mental distans till stressande tankar, vilket gör det lättare att hantera vardagens utmaningar med större lugn och stabilitet.

Om kursen 

 

I denna kurs träffas vi under åtta veckor och gör yogapass som hjälper dig att få ned stressen, balanserar hjärnan & ger dig den där viktiga återhämtningen. Kursen är livesänd online och börjar 27/2, men om du inte kan vara med eller vill göra yogan flera gånger, så ligger allt material kvar i minst ett år. Dessutom kan du ladda ned allt!

Varje livesändning innehåller:

  • Korta inspirationsföreläsningar om: det inre lyssnandet, hjärnan vid stress, att sätta gränser, självkärlek mm mm
  • Mjuka & lugna Yogapass (60 min)
  • Frågestund

Varje yogapass innehåller:

  1. Andning
  2. Yogaövningar som är mjukgörande & lugnande
  3. Meditation som lugnar
  4. Guidad avslappning

Detta material får du:

  1. 8 Yogapass i 3 olika längder både som videofil + ljudfil (totalt 24 filer!)
  2. 8 Meditationer som videofil + ljudfil
  3. 8 Avslappningar som videofil + ljudfil
  4. 8 videos med hela livesändningen (korta föreläsningen+yogapasset+frågestunden)
  5. Pdf med alla tips 
  6. En app du kan ladda ned så att du enkelt kommer åt allt material

Så här fungerar kursen:

Livesändningen sker i kursportalen där du loggar in. Dagen efter brukar jag redigera den långa videon så att det även finns endast yogapasset, meditationen och lite olika längder på yogapasset. På det sättet slipper du spola fram i den långa videon om du vill göra yogapasset igen tex. Missade du den livesända yogaklassen, rekommenderar jag att du alltid tittar på hela inspelningen av den livesända yogaklassen som inkluderar allt.

Datum:

Torsdagar kl 18.30-20.00 (Yogan är 60 min)

27/2 6/3 13/3 20/3 27/3 3/4 10/4 24/4 (Uppehåll 17/4)

(Nytt startdatum)

Så här länge har du kvar kursen:

Du har kvar kursen i minst ett helt år, tom 24/4 2026. Sedan försvinner den från kursportalen och appen. Däremot kan du ladda ned allt material.

Om yogan:

Yogan, andningstekniker, avslappning & meditationer kommer främst från Medicinsk yoga som har en del av sitt ursprung från kundaliniyogan & Mediyogan. Även några inslag från yinyogan finns med. Yogaövningarna är lugna, långsamma & mjuka. Sittande och liggande. Med hjälp av yogaövningarna kommer du att påverka tex vagusnerven som har en lugnande effekt. Är det någon övning som du inte kan göra tex pga onda knän eller axlar, brukar jag ge en modifierad variant. 

Guidad tur i kursen

I denna video så får du en guidad tur hur det ser ut i kursen och hur den fungerar.

 

Så här säger några tidigare kursdeltagare

"Tack för en underbart avslappnande och skön yoga. Din röst är så lugn o rogivande 🙏"

"Tack, maximalt avslappnad, somnade så klart en stund! Du är bäst,Helen🙏💕"

"Vid dina livesändningar känns det som vi alla är i samma rum även fysiskt!"

Kursen är för dig som...

  • Vill få ned stress & hitta lugnet
  • Vill få in mer återhämtning med hjälp av yogans tekniker
  • Är utmattad eller håller på att bli
  • Vill ha mjuka, lugna yogaövningar utan prestation
  • Vill få bättre förutsättningar för smärtproblematik mm
  • Vill få tips och kunskap vad du kan tänka på om du har mycket stress
  • Har ME & Post-covid. (Kan vara individuellt, testa gratiskursen först)
  • Yoga hemma, men vara en del av en yogagrupp digitalt 

📌Är du osäker på om yogan passar just dig? Var med på 21 dagar med gratis yoga och testa! Här anmäler du dig.

Bonusar!

  1. Du som är med på denna kurs får allt material som ingår i 21 dagar med gratis yoga (Medicinsk yoga). De tre yogapassen i flera längder, lektionerna, meditationerna & avslappningarna.

(Värde 900 kr)

Yogiska verktyg för mindre stress

Mjuk yoga

Du får mjuka & lugnande yogaövningar som görs långsamt & inkännande

Andning & meditation

Du får meditationer & andningsövningar som är lugnande &  kärleksfulla

Djupavslappning

Du får guidade avslappningar du kan göra när du behöver en stunds återhämtning

Om yogaläraren

Hej!

Jag heter Helén Kåselöv och är yogalärare i denna kurs. Jag har varit verksam som yogalärare sedan 2008 och har haft yoga online sedan 2012. Jag är utbildad i Mediyoga, Kundaliniyoga, Yinyoga & Yoga Nidra. Jag är även utbildad i Medicinsk Yoga för Utmattning, ME & Post-Covid. Jag vänder mig till dig som vill ha mjuk & inkännande yoga som hjälper dig att slappna av och släppa på eventuell stress & spänningar. Yogans fantastiska tekniker kan hjälpa dig med detta. Det har många vittnat om efter alla år som jag har delat med mig av yogan.

Så här säger några tidigare kursdeltagare

 "Oj oj oj redo för natten nu.😴Tack för idag så skönt pass!❤️"

"Tack, lika underbart som alltid att höra din yoga och höra din lugnande röst 🙏"

"Till er som inte yogat med Helen förut: Helen Kåselöv är beroendeframmkallande, bara så ni vet..."