Stress: Det stora hälsoproblemet 

Stress har blivit ett växande folkhälsoproblem i vårt moderna samhälle där höga krav i arbetslivet, ständig uppkoppling och svårigheter att balansera privatliv med karriär bidrar till att cirka 25-30% av Sveriges befolkning upplever negativ stress. Stressrelaterade besvär är en av de vanligaste orsakerna till sjukskrivning, där särskilt kvinnor mellan 30-49 år är överrepresenterade i statistiken.

Långvarig stress kan leda till både fysiska och psykiska påfrestningar som sömnproblem, hjärt-kärlsjukdomar, försämrat immunförsvar och utmattningssyndrom mm. 

Yoga, andning och meditation kan hjälpa dig att sänka dina stressnivåer genom att aktivera kroppens parasympatiska nervsystem, vilket minskar produktionen av stresshormoner. Genom regelbunden yoga lär sig kroppen att lättare växla från ett stressat tillstånd till ett mer avslappnat läge, där både puls och blodtryck sjunker till hälsosammare nivåer. När man mediterar och medvetet fokuserar på sin andning skapas dessutom en mental distans till stressande tankar, vilket gör det lättare att hantera vardagens utmaningar med större lugn och stabilitet.

Om kursen 

I denna kurs träffas vi under åtta veckor och gör yogapass som hjälper dig att få ned stressen, balanserar hjärnan & ger dig den där viktiga återhämtningen. Kursen är livesänd online och börjar 27/2, men om du inte kan vara med eller vill göra yogan flera gånger, så ligger allt material kvar i minst ett år. Dessutom kan du ladda ned allt!

Varje livesändning innehåller:

• Korta inspirationsföreläsningar om: det inre lyssnandet, hjärnan vid stress, att sätta gränser, självkärlek mm mm
• Mjuka & lugna Yogapass (60 min)
• Frågestund

Varje yogapass innehåller:

1. Andning
2. Yogaövningar som är mjukgörande & lugnande
3. Meditation som lugnar
4. Guidad avslappning

Detta material får du:

1. 8 Yogapass i 3 olika längder både som videofil + ljudfil (totalt 24 filer!)
2. 8 Meditationer som videofil + ljudfil
3. 8 Avslappningar som videofil + ljudfil
4. 8 videos med hela livesändningen (korta föreläsningen+yogapasset+frågestunden)
5. Pdf med alla tips 
6. En app du kan ladda ned så att du enkelt kommer åt allt material

Så här fungerar kursen:

Livesändningen sker i kursportalen där du loggar in. Dagen efter brukar jag redigera den långa videon så att det även finns endast yogapasset, meditationen och lite olika längder på yogapasset. På det sättet slipper du spola fram i den långa videon om du vill göra yogapasset igen tex. Missade du den livesända yogaklassen, rekommenderar jag att du alltid tittar på hela inspelningen av den livesända yogaklassen som inkluderar allt.

Datum:

Torsdagar kl 18.30-20.00 (Yogan är 60 min)

27/2 6/3 13/3 20/3 27/3 3/4 10/4 24/4 (Uppehåll 17/4)

(Nytt startdatum)

Så här länge har du kvar kursen:

Du har kvar kursen i minst ett helt år, tom 24/4 2026. Sedan försvinner den från kursportalen och appen. Däremot kan du ladda ned allt material.

Om yogan:

Yogan, andningstekniker, avslappning & meditationer kommer främst från Medicinsk yoga som har en del av sitt ursprung från kundaliniyogan & Mediyogan. Även några inslag från yinyogan finns med. Yogaövningarna är lugna, långsamma & mjuka. Sittande och liggande. Med hjälp av yogaövningarna kommer du att påverka tex vagusnerven som har en lugnande effekt. Är det någon övning som du inte kan göra tex pga onda knän eller axlar, brukar jag ge en modifierad variant.