Din resa genom kursen

Vecka 1 – Att landa och komma hem till dig själv

Innan du kan skydda din energi behöver du förstå hur den fungerar. Den här veckan handlar om att kartlägga ditt eget mönster – när aktiveras du, när landar du, och vad känns det som i kroppen?

Vad du får med dig:

• Grundläggande förståelse för nervsystemets två lägen – aktivering och lugn – och varför det känsliga nervsystemet växlar snabbare mellan dem
• Ett enkelt sätt att "checka in" med dig själv flera gånger om dagen
• Din första jordningspraktik, för att komma tillbaka till kroppen när huvudet går för fort

För när kontakten med dig själv blir starkare behöver du inte påverkas lika mycket av allt som händer omkring dig.

Vecka 2 – Känslor: Från översvämning till flöde

Att känna mycket är inte problemet – att inte ha någonstans att göra av det du känner är problemet. Vecka 3 ger dig verktyg för att bearbeta och släppa igenom starka känslor istället för att fastna i dem.

Vad du får med dig:

• Skillnaden mellan att undertrycka en känsla, drunkna i den, och faktiskt bearbeta den
• Kroppsliga tecken på "känslostockning" och hur du löser upp dem innan de blir kroniska
• En praktik att ta till i stunder av överväldigande känsla, var du än är

När du blir bättre på att lyssna till dig själv blir det också lättare att känna vad du behöver – och vad du inte behöver bära. Det blir även lättare att veta vad som är ditt och andras.

Vecka 3 – Att ta hand om din energi - sätt gränser

Högkänslighet utan gränser blir dränerande. Den här veckan ger dig kroppsliga och energetiska verktyg för att känna var du slutar och andra börjar – utan skuld.

Vad du får med dig:

• Förståelse för varför gränssättning är särskilt svårt (och särskilt viktigt) för högkänsliga
• Kroppsförankrade signaler som talar om när du behöver dra dig undan – innan du blir helt slutkörd
• En kort praktik du kan göra mitt i en jobbig social situation, diskret

Vecka 4 – Släpp det som inte är ditt

Det är lätt att bära andras svårigheter och tunga bördor på sina axlar som en högkänslig själ. Denna vecka får du de yogiska verktygen som hjälper dig att hitta hem till dig själv i stället och låta det som inte är ditt stanna där det bör stanna. 

Vad du får med dig:

• Förståelse för att allt är inte ditt som du känner
• En kort övning du kan göra för att sortera dina känslor och andras

Vecka 5 – Din känslighet som kompass

Nu vänder vi blicken mot styrkan. Din förmåga att känna in nyanser, stämningar och sammanhang är en form av intelligens – den här veckan handlar om att lita på den och använda den aktivt.

Vad du får med dig:

• Övningar för att skilja magkänslan från oro (en vanlig förväxling hos högkänsliga)
• Ett sätt att "fråga kroppen" inför beslut, stora som små
• Större tillit till din egen inre kompass

Vecka 6 – Att leva mer förankrad i dig själv

Sista veckan handlar om att väva ihop allt – att bygga en hållbar, egen praktik som du kan bära med dig långt efter att kursen är slut.

Vad du får med dig:

• Din egen "verktygslåda" – en sammanställning av de övningar som fungerat bäst för just dig
• En enkel dagsstruktur/vecko-rutin anpassad efter ditt liv och din energinivå
• En avslutande insikt: högkänslighet är inte något du ska hantera – det är något du får leva fullt ut, med rätt stöd

Med reservation förändringar, då jag lyssnar in gruppen och min egen intuition.

Efter de här sex veckorna...

Efter de här sex veckorna hoppas jag att du känner dig lite mer hemma i dig själv.

• Verktyg som hjälper dig att landa när du känner för mycket.
• Lättare att lyssna till dina egna behov och signaler.
• Större tillit till det du känner och den du är.
• Sätt att ta hand om din energi, utan att stänga ute världen omkring dig.
• Trygghet i att vara den du är – även när livet omkring dig är intensivt.
• Att du alltid kan hitta tillbaka till dig själv, ett andetag i taget.

Datum/tider

Torsdagar 18.30-20.15

17/9 24/9 1/10 8/10 15/10 22/10

Om du missar en livesänd yogaklass, så kan du se efteråt. Allt ligger kvar i ett år.