En Grundkurs i Mediyoga
Lär dig de grundläggande yogiska tekniker i Mediyogan & kom i gång med yogan hemma. Få yogiska verktyg som du kan använda i din vardag för att minska stressen!
Lär dig grunderna i Mediyoga
Du får kunskap om de yogiska teknikerna i Mediyogan
Kom igång med yogan hemma
Få tips hur du kommer igång med regelbunden yogaträning hemma
Minska stressen & kom i balans
Yoga-, andnings & medittionsövningar som hjälper dig att få ned stressen och komma i balans
En yogakurs online: Yoga hemma
Under sex veckor ska vi gå in i yogans värld. Du kommer att få lära dig grunderna i Mediyogan. Du får en uppgift eller flera varje vecka som du ska göra. Detta kan vara någon form av andningsteknik eller ett helt yogapass. Varje vecka så lär du dig om de yogiska teknikerna i de videos som ingår. Du bestämmer själv hur mycket yoga som du vill göra hemma.
Yogakursen är online, dvs digital. Du kommer att få en inloggningssida där allt kursmaterial är. En del material kan du ladda ned och en del tittar du på på själva kurssidan. (Alla lektionsvideos streamas och laddas ej ned). Yogapassen finns både på video och ljudfiler. Dessa kan du ladda ned.
Det finns möjlighet att ställa frågor i vårt forum eller dela med dig av dina tankar i kursen.
"Yoga is not about perfection. It´s about what you learn on the journey""
Kursinnehåll
Den här kursen pågår under sex veckor. Allt material ligger kvar sedan och du har tillgång till det efter kursen, så du kan återkomma till innehållet.
VECKA 1
Introduktion till kursen:
Här får du veta vad kursen innehåller och hur den fungerar.
Introduktion till Mediyogan:
Du får veta vad Mediyogan är och hur den är uppbyggd bla.
Hur du sitter bekvämt:
Du får lära dig hur du kan sitta bekvämt i yogan. På yogamattan, på kudden och på stolen.
Det långa djupa andetaget - den röda tråden i yogan:
Du får lära dig varför vi andas långa djupa andetag och hur du gör.
Ögonfokus:
Drishti: Hur du fokuserar i yogan och varför du gör det.
VECKA 2
En andningsteknik som ger energi:
Du lär dig en andningsteknik som renar och ger energi.
Kroppslås:
Du lär dig om kroppslåsen (tex rotlås) hur du gör dem på ett korrekt sätt och vilken påverkan de har på kroppen och rent energimässigt.
Hur du kommer igång med yogan hemma:
Vi kommer också gå igenom hur du börjar yoga hemma och får till en regelbunden yogaträning hemma. Det här är något som jag hör från mina yogaelever att de har svårt att få till det hemma. Men! Det finns lite knep att ta till så att du börjar yoga hemma regelbundet.
Vi gör ett yogapass, som du sedan fortsätter med hemma under två veckor.
VECKA 3
Andningstekniker:
Här får du en hel verktygslåda med olika andningstekniker som du kan använda dig av hemma.
Vi fortsätter med förra veckans yogapass
VECKA 4
Mudras:
Du kommer få lära dig om mudras, dvs finger och handpositioner. Hur du gör dem och hur de påverkar dig. Du kommer att få testa några olika mudras och också få lite tips på tillfällen då du kan använda dig av dem i vardagen. Visste du att varje finger påverkar dig på ett speciellt sätt? Just detta kommer du få veta mer om.
Vi gör ett nytt yogapass som vi fortsätter med i två veckor.
VECKA 5
Meditation:
får du lära dig vad meditation är och hur det kan påverka dig. Du kommer att få en verktygslåda med några av de mest kända meditationerna på pdf som du kan ladda ned.
Vi fortsätter med samma yogapass som förra veckan.
VECKA 6
Mantran:
Du kommer få veta vad mantran är och hur dessa kan påverka dig. Du kommer att få en pdf med några av de mest kända mantrameditationerna på pdf.
Vi gör ett nytt yogapass denna vecka.
"Den här kursen har gjort mig mer medveten. Medveten om spänningar i min kropp, medveten om återhållna och undangömda känslor och medveten om hur mycket bättre jag mår om jag ger mig själv tiden att yoga, andas, slappna av och meditera. Helen är en fantastisk människa och yogalärare, hon sprider sådan glädje och energi, både i livesändningarna och i de inspelade filmklippen. Jag tycker kursen gett mig alla kunskaper och förutsättningar till att fortsätta yoga hemma. "
Anna Gryzelius
Detta ingår
- 3 Yogapass på ljudfiler. Alla tre yogapassen finns i tre längder, så det blir totalt 9 ljudfiler du kan ladda ned. Den kortaste är 15 minuter lång och då är såklart inte alla yogaövningar med.
- 3 Yogapass på video som du kan ladda ned (samma som ovan)
- En app där kursen finns så att du lätt kan komma åt den.
- ca 7 Pdf:er på yogapassen, andningstekniker, mudras, meditationer och mantran som är utöver de tre yogapass som ingår.
- 21 Videos som du kan titta på på kurssidan. Detta är inspelade lektioner eller andra instruktioner, som droppas ut varje vecka.
- Forum. Här är vår yogagemenskap, där du får stöd och peppning och där du kan ställa frågor.
- 15 st inspelningar från gamla livesändningar. Dessa tidigare inspelade sändningar (videos) är fullpackade med inspiration, meditationer och yogakunskap, där tidigare deltagare har fått fråga om yogan och fått svar. Varje sändning är minst 30 minuter! Alltså minst 7 timmar med yogakunskap och inspiration! (Värde ca 1050 kr)
Den här kursen är för dig som...
- Vill få ned stressen och hitta lugnet
- Är nyfiken på yogans alla tekniker och vill lära dig mer om dem.
- Vill börja yoga hemma i din egen takt
- Är nybörjare eller van yogi
- Inte har möjlighet att ta dig till en lokal yogakurs, men vill ändå yoga
"Yoga is the practice of quieting the mind."
Detta behöver du:
- En dator/läsplatta eller smartphone
- Internet
- Yogamatta (i och för sig ingen nödvändighet, du kan vika en filt och sitta på den också)
Bonusar
- Du som går denna kurs får en bonus med en ljudfil med ett härligt yogapass för andning. (Tre olika längder och med en pdf med yogainstruktionen) Värde 199 kr
Bonus nr 1 kommer upp efter att sex veckor har gått.
Anmälan & betalning
Betalningssätt:
Paypal/Kort
Via knappen nedan. Då betalar du via Paypal betalningssystem. Antingen via paypal eller med ditt kort. Observera att du behöver fylla i alla uppgifter vid betalningen.
SWISH BANKGIRO EPASSI
Epassi: Sök Yoga med Helen (Helen Kåselöv) i appen Dubbelkolla så att det står rätt! Finns flera i appen!
OBS! Vid betalning SWISH/BG/EPASSI måste du maila och ange vilken kurs du köpt och vilken emailadress du vill ha kursen registrerad på. Maila till [email protected].
"Har fått så mycket mer kunskap som jag kommer ha nytta av. Är så glad att jag köpte kursen,har gått på Mediyoga tidigare, så hade kunskap innan kursen, den här kursen har medfört att jag får in yogan i mitt liv på ett helt annat sätt, passar mig bättre. "
Anonym
Om yogaläraren
Jag heter Helén Kåselöv och har haft yogaklasser sedan 2008. Jag är utbildad i Mediyoga, kundaliniyoga & Yinyoga.
Jag har haft klienter och kurser online sedan 2009.
Min vision är att alla ska kunna yoga och ta del av yogans fantastiska effekter
Vanliga frågor
Ja absolut. Du behöver inga kunskaper alls.
Jag är väldigt orörlig och stel, kan jag göra yogan?
Ja! Du utgår alltid från din egen kropp vad du kan göra. Om det skulle vara så att det är någon övning som du inte kan göra, så kan du göra en modifierad version. Alla yogapassen kan göras sittandes på stol också.
Jag har svårt att få tid att yoga, är det någon idé att jag anmäler mig?
Du behöver avvara minst 15 minuter några gånger i veckan. Om du kan göra yogan varje dagen så är det ju ännu bättre, men ibland kan steget dit kännas lite för långt, så då kan några gånger i veckan kännas som om en bra början.
Hur länge kommer jag åt kursens innehåll?
När kursen är slut kommer du fortfarande åt allt material. Det kan vara bra att ladda ned det material som är nedladdningsbart så att du har det.
Kan jag anmäla mig efter att kursen har startat?
Nej det kan du inte. Vi gör kursen under en viss period. Om du vill börja kursen får du vänta till nästa gång.
Jag är väldigt oteknisk med internet och datorer. Hur gör jag?
Du behöver inte ha så mycket teknisk erfarenhet, men du behöver kunna hantera internet (tex facebook ), ha viss datorvana med inloggning och inneha en dator/läsplatta eller smartphone.
Hur betalar jag kursen?
Du betalar kursen genom att gå till kurssidan. Du kommer till den när du klickar på Anmäl dig här. Betalningen sker genom betalsystemet paypal. Du behöver INTE ha ett paypalkonto för att betala, utan du kan betala med kontokort om du vill. Här är en instruktionsvideo hur du betalar om du känner dig osäker.
Kan jag betala på annat sätt?
Ja du kan även betala via Bankgiro eller SWISH:
Bankgironummer: 642-0426
SWISH: 123 399 11 63
När du har betalat, mailar du [email protected] och skriver om du har betalat via bankgiro eller SWISH. Betalar du via bankgiro kan det ta ett par dagar innan jag ser din betalning.
Behöver jag vara med i Facebook?
Nej! Det forum vi använder finns på kurssidan.
Kan jag returnera kursen?
Nej. Eftersom kursen är digital och nedladdningsbar kan du inte returnera kursen.
Har du några andra frågor? tveka inte att maila och fråga_ [email protected]
Fler röster om kursen:
"Jag har fått en bättre struktur på mina dagar när jag lägger in ett yogapass på morgonen. Jag är egentligen inte en morgonmänniska alls, men yogan gör mig lugn och fokuserad. Det blir en mjukstart. Jag tycker mycket bra om din lugna , mjuka, men fasta framtoning.Tydlig struktur, driver framåt, förklarar ändamålet med övningarna på ett bra och o-flummigt sätt! Det bästa är ju att jag nu tack vare denna kurs känner mig som en stolt "äkta yogi", som sätter mig och praktiserar varje dag, med få undantag. När jag saknar plats och tid av yttre orsaker, gör jag ändå Kirtan Kriya innan jag ska sova. Och någon kort yogaövning hinner man alltid, om det så bara är att sitta och andas några yogiska andetag mitt i dagens brus, för att fokusera och landa. Jag gillar också att ha flera olika pass att göra, så att det blir omväxlande. Det är ju ett stort urval som du lagt upp i denna kurs. Det finns övningar att ta till för i stort sett varje livssituation. Jag vet ju att den enda som kan rädda mig, är jag själv, och här har jag fått lära mig att använda många verktyg! Tack, Helen!"
"Det jag har märkt tydligast är att jag har fått bättre hållning samt att mina käkar äntligen kan slappna av. Jag kan ta djupa andetag på ett helt annat sätt än tidigare, vilket hjälper mig att lugna ner mig. Jag har mycket problem med ångest och att kunna ta hjälp av andetaget i jobbiga situationer är guld värt. Det har varit intressant och roligt att prova på så många olika delar av yogan samt att få lära sig om effekten av övningarna. Det hjälper mig mycket att veta varför jag ska göra vissa saker, det ger mer motivation till att göra yogan regelbundet. Jag har gått från att vara väldigt skeptisk till att sjunga mantran till att tycka att det är en av de absolut bästa sakerna med yogan. :) Du är en kunnig och pedagogisk lärare med humor och en röst som är behaglig att lyssna på. <3" Jessica
"MediYogan har blivit en ännu större del av mitt liv. Du är super som lärare du är född till detta. Jag känner mig oftast mycket piggare, lugnare och mer tillfreds med mig själv efter ett pass. Jag har lärt mig att göra en avslappning på dagen och gör en när jag har gått och lagt mig för att slappna av. Jag gör nu 11 min Sat Kriya och det gjorde jag inte förut det var så motigt men du har lärt mig att det går lättare och lättare. Nu vill jag lära mig det som jag tycker är svårt och det är att välja vilka pass och meditationer jag skall göra beroende på hur jag mår." - Ann
"Mycket bra kurs! Material, yogapass och läraren, allt var toppen! Jag har kommit igång att yoga varje dag och jag mår mycket bra! Mycket bra med olika lång tid på passen!" - Anna-Carin
"Efter dessa sex veckor känner jag mig först och främst mer grundad och mycket mer i känslomässig och kroppslig balans än vad jag känt på flera år. Jag har fått in rutinen att yoga dagligen vilket var ett av mina mål med kursen, tack för det! Känner verkligen att jag fått en bra grund i mediyoga och vill lära mig mer! Helen är toppen som lärare; lugn, tydlig, bra röst, kunnig och generös med att dela sin kunskap. Jättebra med alla filer med olika långa pass, det gör det lättare att få in yogan i vardagen. Känns som jag fått hjälp att öppna dörren till en fantastisk kunskap! Tusen tack för denna skatt!" - Camilla
