En Grundkurs i Mediyoga

Lär dig de grundläggande yogiska tekniker i Mediyogan & kom i gång med yogan hemma. Få yogiska verktyg som du kan använda i din vardag för att minska stressen!

Köp här! 1250 KR

Lär dig grunderna i Mediyoga

Du får kunskap om de yogiska teknikerna i Mediyogan

Kom igång med yogan hemma

Få tips hur du kommer igång med regelbunden yogaträning hemma

Minska stressen & kom i balans

Yoga-, andnings & medittionsövningar som hjälper dig att få ned stressen och komma i balans

En yogakurs online: Yoga hemma

Snart börjar en yogakurs i Mediyoga online, där du har möjligheten att bli vägledd av mig att göra yogan hemma och få känslan av lugnet.
Under sex veckor ska vi gå in i yogans värld. Du kommer att få lära dig grunderna i Mediyogan. Du får en uppgift eller flera varje vecka som du ska göra. Detta kan vara någon form av andningsteknik eller ett helt yogapass. Varje vecka så lär du dig om de yogiska teknikerna i de videos som ingår. Du bestämmer själv hur mycket yoga som du vill göra hemma.

Yogakursen är online, dvs digital. Du kommer att få en inloggningssida där allt kursmaterial är. En del material kan du ladda ned och en del tittar du på på själva kurssidan. (Alla lektionsvideos streamas och laddas ej ned). Yogapassen finns både på video och ljudfiler. Ljudfilerna kan du ladda ned.

Vi har ett forum som du kan använda, där vi har vår yogagemenskap. Lite som vår digitala yogastudio. Där kan ni stötta varandra, ställa frågor och få lite peppning när motivationen tryter. 

"Yoga is not about perfection ​It´s about what you learn on the journey""


Kursinnehåll

Den här kursen pågår under sex veckor. ​ Allt material ligger kvar sedan och du har tillgång till det efter kursen, så du kan återkomma till innehållet.

VECKA 1
Introduktion till kursen: 
Här får du veta vad kursen innehåller och hur den fungerar.

Introduktion till Mediyogan: 
Du får veta vad Mediyogan är och hur den är uppbyggd bla.

Hur du sitter bekvämt:
Du får lära dig hur du kan sitta bekvämt i yogan. På yogamattan, på kudden och på stolen.

Det långa djupa andetaget - den röda tråden i yogan: 
Du får lära dig varför vi andas långa djupa andetag och hur du gör.

VECKA 2
En andningsteknik som ger energi: 
Du lär dig en andningsteknik som renar och ger energi.

Kroppslås: 
Du lär dig om kroppslåsen (tex rotlås) hur du gör dem på ett korrekt sätt och vilken påverkan de har på kroppen och rent energimässigt.

Hur du kommer igång med yogan hemma: 
Vi kommer också gå igenom hur du börjar yoga hemma och får till en regelbunden yogaträning hemma. Det här är något som jag hör från mina yogaelever att de har svårt att få till det hemma. Men! Det finns lite knep att ta till så att du börjar yoga hemma regelbundet. 

Vi gör ett yogapass, som du sedan fortsätter med hemma under två veckor.

VECKA 3
Andningstekniker: 
Här får du en hel verktygslåda med olika andningstekniker som du kan använda dig av hemma.

Vi fortsätter med förra veckans yogapass

VECKA 4
Mudras: 
Du kommer få lära dig om mudras, dvs finger och handpositioner. Hur du gör dem och hur de påverkar dig. Du kommer att få testa några olika mudras och också få lite tips på tillfällen då du kan använda dig av dem i vardagen. Visste du att varje finger påverkar dig på ett speciellt sätt? Just detta kommer du få veta mer om.

Vi gör ett nytt yogapass som vi fortsätter med i två veckor.

VECKA 5
Meditation:  
får du lära dig vad meditation är och hur det kan påverka dig. Du kommer att få en verktygslåda med några av de mest kända meditationerna på pdf som du kan ladda ned.

Vi fortsätter med samma yogapass som förra veckan.

VECKA 6
Mantran: 
Du kommer få veta vad mantran är och hur dessa kan påverka dig. Du kommer att få en pdf med några av de mest kända mantrameditationerna på pdf.

Vi gör ett nytt yogapass denna vecka.

"Den här kursen har gjort mig mer medveten. Medveten om spänningar i min kropp, medveten om återhållna och undangömda känslor och medveten om hur mycket bättre jag mår om jag ger mig själv tiden att yoga, andas, slappna av och meditera. Helen är en fantastisk människa och yogalärare, hon sprider sådan glädje och energi, både i livesändningarna och i de inspelade filmklippen. Jag tycker kursen gett mig alla kunskaper och förutsättningar till att fortsätta yoga hemma. "

Anna Gryzelius

Detta ingår

Det är en videobaserad självstudiekurs där du tittar på alla videos på inloggningssidan. En del material kan du också ladda ned så att det underlättar för dig när du tex gör yogan hemma eller vill titta på en instruktion på någon av de yogiska teknikerna.
  • 3 Yogapass på ljudfiler. Alla tre yogapassen finns i tre längder, så det blir totalt 9 ljudfiler du kan ladda ned. Den kortaste är 15 minuter lång och då är såklart inte alla yogaövningar med.
  • 3 Yogapass på video
  • En app där kursen finns så att du lätt kan komma åt den.
  • ca 7 Pdf:er på yogapassen, andningstekniker, mudras, meditationer och mantran som är utöver de tre yogapass som ingår.
  • 15 Videos som du kan titta på på kurssidan.
  • Forum. Här är vår yogagemenskap, där du får stöd och peppning och där du kan ställa frågor.​​
  • Torsdag 27/8 kl 18.30 har vi en livesändning för att peppas inför kursen. :-)
  • Vi avslutar kursen med en kort livesändning torsdag 8/10 kl 18.30.

Allt material har du tillgång till, även efter kursen, för alltid.

Den här kursen är för dig som...

  • Vill få ned stressen och hitta lugnet
  • Är nyfiken på yogans alla tekniker och vill lära dig mer om dem.
  • Vill börja yoga hemma i din egen takt
  • Är nybörjare eller van yogi
  • Vill ha en yogagemenskap som underlättar för din hemmaträning
  • Inte har möjlighet att ta dig till en lokal yogakurs, men vill ändå yoga

""Yoga is the practice of quieting the mind.” "


Detta behöver du:

  • En dator/läsplatta eller smartphone
  • Internet
  • Yogamatta (i och för sig ingen nödvändighet, du kan vika en filt och sitta på den också)

Bonusar

  • Du som går denna kurs får en bonus med en ljudfil med ett härligt yogapass. (Tre olika längder och med en pdf med yogainstruktionen) ​ Värde 199 kr
  • 14 Gamla Livesändningar Dessa tidigare inspelade sändningar  (videos) är fullpackade med inspiration och yogakunskap, där tidigare deltagare har fått fråga om yogan och fått svar. Varje sändning är minst 30 minuter! (Alltså minst 6 timmar med yogakunskap och inspiration!) Värde ca 700 kr

​Bonus nr 1 kommer upp efter att sex veckor har gått. De gamla livesändningarna kommer upp under veckotemana

Anmälan & betalning

Pris:  1250 kr tom 18/8. (Sedan kostar kursen 1 850 kr)

Dörrarna stängs 27/8 kl 17

Du betalar med kontokort genom att trycka på knappen nedan.

(När du betalar med kort, tänk på att du behöver fylla i ALLA fält med kontokortsuppgifter & personuppgifter i betalningsystemet Paypal) Om du är osäker kolla på denna video

Du kan även betala via Swish eller bankgiro. ->
-> OBS! När du har betalat, maila info@yogamedhelen.se 

Observera att det kan ta några dagar innan betalning mottagits om de betalar med bankgiro.

Bankgironummer: 642-0426
SWISH: 123 399 11 63

 

"Har fått så mycket mer kunskap som jag kommer ha nytta av. Är så glad att jag köpe kursen,har gått på Mediyoga tidigare, så hade kunskap innan kursen, den här kursen har medfört att jag får in yogan i mitt liv på ett helt annat sätt, passar mig bättre. "

Anonym

Vanliga frågor

Jag har aldrig yoga förut. Kan jag köpa kursen ändå?
Ja absolut. Du behöver inga kunskaper alls.

Jag är väldigt orörlig och stel, kan jag göra yogan?
Ja! Du utgår alltid från din egen kropp vad du kan göra. Om det skulle vara så att det är någon övning som du inte kan göra, så kan du göra en modifierad version. Alla yogapassen kan göras sittandes på stol också.

Jag har svårt att få tid att yoga, är det någon idé att jag anmäler mig?
Du behöver avvara minst 15 minuter några gånger i veckan. Om du kan göra yogan varje dagen så är det ju ännu bättre, men ibland kan steget dit kännas lite för långt, så då kan några gånger i veckan kännas som om en bra början.

Hur länge kommer jag åt kursens innehåll?
När kursen är slut kommer du fortfarande åt allt material. Det kan vara bra att ladda ned det material som är nedladdningsbart så att du har det. Om kursen startar igen, så kommer veckorna att försvinna igen och vi börjar om från vecka 1. När sex veckor har gått så är alla veckor synliga igen. Anledning till att jag gör på det viset, är att man inte ska göra veckorna i förväg. Det brukar bli ett ytligare sätt att lära sig. Det är bättre att bara se den vecka som man gör just vid det tillfället (och även de förra veckorna som man redan gjort)

Kan jag anmäla mig efter att kursen har startat?
Nej det kan du inte. Vi gör kursen under en viss period. Om du vill börja kursen får du vänta till nästa gång.

Jag är väldigt oteknisk med internet och datorer. Hur gör jag?
Du behöver inte ha så mycket teknisk erfarenhet, men du behöver kunna hantera internet (tex facebook ), ha viss datorvana med inloggning och inneha en dator/läsplatta eller smartphone. 

Hur betalar jag kursen?
Du betalar kursen genom att gå till kurssidan. Du kommer till den när du klickar på Anmäl dig här. Betalningen sker genom betalsystemet paypal. Du behöver INTE ha ett paypalkonto för att betala, utan du kan betala med kontokort om du vill. Här är en instruktionsvideo hur du betalar om du känner dig osäker. 

Kan jag betala på annat sätt?
​Ja du kan även betala via Bankgiro eller SWISH: 
Bankgironummer: 642-0426
SWISH: 123 399 11 63
När du har betalat, mailar du info@yogamedhelen.se och skriver om du har betalat via bankgiro eller SWISH. Betalar du via bankgiro kan det ta ett par dagar innan jag ser din betalning.

Behöver jag vara med i Facebook?
Nej! Det forum vi använder finns på kurssidan.

Kan jag returnera kursen?
Nej. Eftersom kursen är digital och nedladdningsbar kan du inte returnera kursen.

Har du några andra frågor? tveka inte att maila och fråga_ info@yogamedhelen.se
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.