En grundkurs i Mediyoga
Lär dig de grundläggande yogiska tekniker i Mediyogan & kom i gång med yogan hemma. Få yogiska verktyg som du kan använda i din vardag för att minska stressen!
[ Benefit 1 ]
[ Describe the number 1 benefit of your Offer ]
[ Benefit 2 ]
[ Describe the number 2 benefit of your Offer ]
[ Benefit 3 ]
[ Describe the number 3 benefit of your Offer ]
"Proin nibh arcu, consectetur a odio nec, aliquet suscipit enim. Suspendisse aliquam, libero ac tincidunt suscipit, lacus quam commodo odio, nec faucibus arcu ante in odio. Proin ornare luctus massa, id hendrerit tellus auctor eu. Nullam eget egestas orci."
Testimonial
Job Title
Kursinnehåll
Den här kursen pågår under sex veckor. ​ Allt material ligger kvar sedan och du har tillgång till det efter kursen, så du kan återkomma till innehållet.
​
VECKA 1
Introduktion till kursen:
Här får du veta vad kursen innehåller och hur den fungerar.
Introduktion till Mediyogan:
Du får veta vad Mediyogan är och hur den är uppbyggd bla.
Hur du sitter bekvämt:
Du får lära dig hur du kan sitta bekvämt i yogan. På yogamattan, på kudden och på stolen.
Det långa djupa andetaget - den röda tråden i yogan:
Du får lära dig varför vi andas långa djupa andetag och hur du gör.
VECKA 2
En andningsteknik som ger energi:
Du lär dig en andningsteknik som renar och ger energi.
Kroppslås:
Du lär dig om kroppslåsen (tex rotlås) hur du gör dem på ett korrekt sätt och vilken påverkan de har på kroppen och rent energimässigt.
Hur du kommer igång med yogan hemma:
Vi kommer också gå igenom hur du börjar yoga hemma och får till en regelbunden yogaträning hemma. Det här är något som jag hör från mina yogaelever att de har svårt att få till det hemma. Men! Det finns lite knep att ta till så att du börjar yoga hemma regelbundet.
Vi gör ett yogapass, som du sedan fortsätter med hemma under två veckor.
VECKA 3
​Andningstekniker:
Här får du en hel verktygslåda med olika andningstekniker som du kan använda dig av hemma.
Vi fortsätter med förra veckans yogapass
VECKA 4
Mudras:
Du kommer få lära dig om mudras, dvs finger och handpositioner. Hur du gör dem och hur de påverkar dig. Du kommer att få testa några olika mudras och också få lite tips på tillfällen då du kan använda dig av dem i vardagen. Visste du att varje finger påverkar dig på ett speciellt sätt? Just detta kommer du få veta mer om.
Vi gör ett nytt yogapass som vi fortsätter med i två veckor.
VECKA 5
​Meditation:
får du lära dig vad meditation är och hur det kan påverka dig. Du kommer att få en verktygslåda med några av de mest kända meditationerna på pdf som du kan ladda ned.
Vi fortsätter med samma yogapass som förra veckan.
VECKA 6
Mantran:
Du kommer få veta vad mantran är och hur dessa kan påverka dig. Du kommer att få en pdf med några av de mest kända mantrameditationerna på pdf.
Vi gör ett nytt yogapass denna vecka.
​
VECKA 1
Introduktion till kursen:
Här får du veta vad kursen innehåller och hur den fungerar.
Introduktion till Mediyogan:
Du får veta vad Mediyogan är och hur den är uppbyggd bla.
Hur du sitter bekvämt:
Du får lära dig hur du kan sitta bekvämt i yogan. På yogamattan, på kudden och på stolen.
Det långa djupa andetaget - den röda tråden i yogan:
Du får lära dig varför vi andas långa djupa andetag och hur du gör.
VECKA 2
En andningsteknik som ger energi:
Du lär dig en andningsteknik som renar och ger energi.
Kroppslås:
Du lär dig om kroppslåsen (tex rotlås) hur du gör dem på ett korrekt sätt och vilken påverkan de har på kroppen och rent energimässigt.
Hur du kommer igång med yogan hemma:
Vi kommer också gå igenom hur du börjar yoga hemma och får till en regelbunden yogaträning hemma. Det här är något som jag hör från mina yogaelever att de har svårt att få till det hemma. Men! Det finns lite knep att ta till så att du börjar yoga hemma regelbundet.
Vi gör ett yogapass, som du sedan fortsätter med hemma under två veckor.
VECKA 3
​Andningstekniker:
Här får du en hel verktygslåda med olika andningstekniker som du kan använda dig av hemma.
Vi fortsätter med förra veckans yogapass
VECKA 4
Mudras:
Du kommer få lära dig om mudras, dvs finger och handpositioner. Hur du gör dem och hur de påverkar dig. Du kommer att få testa några olika mudras och också få lite tips på tillfällen då du kan använda dig av dem i vardagen. Visste du att varje finger påverkar dig på ett speciellt sätt? Just detta kommer du få veta mer om.
Vi gör ett nytt yogapass som vi fortsätter med i två veckor.
VECKA 5
​Meditation:
får du lära dig vad meditation är och hur det kan påverka dig. Du kommer att få en verktygslåda med några av de mest kända meditationerna på pdf som du kan ladda ned.
Vi fortsätter med samma yogapass som förra veckan.
VECKA 6
Mantran:
Du kommer få veta vad mantran är och hur dessa kan påverka dig. Du kommer att få en pdf med några av de mest kända mantrameditationerna på pdf.
Vi gör ett nytt yogapass denna vecka.
